இரத்தத்தில் சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைஞ்சிடுச்சா? கவலைப் படாமல் இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க போதும்!!

நமது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தால் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.குறிப்பாக சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தால் இரத்த சோகை,உடல் சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாகிவிடும்.எனவே இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிகையை அதிகரிக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்:

1)பேரிச்சம் பழம்

தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று பேரிச்சம் பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.பேரீச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகளவு நிறைந்து காணப்படுகிறது.

2)அத்திப்பழம்

இந்த பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகளவு நிறைந்து காணப்படுகிறது.தினமும் 4 அல்லது 5 அத்திப்பழத்தை தேனில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

3)மாதுளம் பழம்

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க மாதுளம் பழத்தை சாப்பிடலாம்.இந்த பழத்தில் இருக்கின்ற இரும்புச்சத்து இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

4)வாழைப்பழம்

அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் வாழைப்பழத்தில் இரும்பு,மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் அதிகளவு உள்ளது.ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தவர்கள் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.தேன் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்குகள் நீங்கும்.

5)பீட்ரூட்

தினமும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸ் பருகி வந்தால் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை சீக்கிரம் உயரும்.இது தவிர உலர்ந்த பழங்கள்,உலர் விதைகள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொண்டு இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம்.