வலியில்லாமல் இரத்த பரிசோதனை! மருத்துவரின் ஆலோசனை
இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைக்காக உங்கள் விரலை தவறாக குத்துகிறீர்களா? அதை வலியின்றி செய்வது எப்படி என்று மருத்துவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் பலர் தங்கள் விரல் நுனியின் உணர்திறன் மையத்தில் குத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை தேவையில்லாமல் வலிமிகுந்ததாக ஆக்குகிறார்கள். குறைந்த வலிக்கு விரல்களின் விளிம்புகளில் குத்துதல் அல்லது தொந்தரவு இல்லாத கண்காணிப்புக்கு தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்களை (CGMs) பயன்படுத்துவதை டாக்டர் ரோஷனி சங்கானி அறிவுறுத்துகிறார்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிப்பது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் நீங்கள் அதை தேவைக்கு அதிகமாக வலியுள்ளதாக ஆக்குகிறீர்களா? மூத்த நீரிழிவு மருத்துவரும் உயர் நாளமில்லா சுரப்பியியல் நிபுணருமான டாக்டர் ரோஷனி சங்கானியின் கூற்றுப்படி, பலர் ஒரு பெரிய தவறை செய்கிறார்கள் – அவர்கள் தவறான இடத்தில் தங்கள் விரல்களைக் குத்துகிறார்கள்.
“நமது விரல் நுனிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உணர்திறன் கொண்டவை; அவை உலகத்தை உணரவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகின்றன,” என்று டாக்டர் சங்கானி விளக்குகிறார். “உங்கள் விரல் நுனியின் நடுவில் ஒரு ஊசியை குத்துவது வலி மட்டுமல்ல – அது தேவையற்றது.” அதற்கு பதிலாக, அதை மிகவும் எளிதாக்க ஒரு எளிய தந்திரத்தை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
“நமஸ்தே” சைகையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். இது உங்கள் விரல்களின் விளிம்புகளைத் தெரியும்படி செய்கிறது, மேலும் குத்தும்போது நீங்கள் குறிவைக்க வேண்டிய இடங்கள் இவை. விளிம்புகள் குறைவான உணர்திறன் கொண்டவை, எனவே அது அவ்வளவு வலிக்காது. “இது ஒரு சிறிய மாற்றம், ஆனால் இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார். இன்னும் பல விருப்பங்களை நீங்கள் விரும்பினால், யோகா முத்திரைகளை முயற்சிக்கவும் – அந்த கை ஆசனங்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் விரல்களின் பக்கங்களையும் வெளிப்படுத்துகின்றன. ஐந்து விரல்கள் மற்றும் ஒவ்வொன்றும் இரண்டு பக்கங்களுடன், நீங்கள் தேர்வு செய்ய 10 இடங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரே இடத்தை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதில்லை.
இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை மிகவும் வசதியாக மாற்றுவதில் இந்த சிறிய மாற்றங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். “பரிசோதனை ஒரு வேலையாக உணர வேண்டியதில்லை. அது குறைவாக வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் அது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோலாகும்,” என்று டாக்டர் சங்கானி கூறுகிறார்.
குத்துதல் இன்னும் மிகவும் சங்கடமாக இருப்பவர்களுக்கு அல்லது அதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு, மற்றொரு வழி உள்ளது: தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள் (CGMs). இந்த சாதனங்கள் உங்கள் தோலில் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் தூங்கும் போது கூட உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை 24/7 கண்காணிக்கும். “உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதற்கான விரிவான படத்தை CGMகள் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன,” என்கிறார் டாக்டர் சங்கானி. அவை விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், அடிக்கடி விரல் குத்துதல் இல்லாமல் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க விரும்புவோருக்கு அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்.
குளுக்கோமீட்டர் அல்லது CGM மூலம் வழக்கமான பரிசோதனை அவசியம் என்று டாக்டர் சங்கானி வலியுறுத்துகிறார். “உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உங்கள் உடல் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய கூறுகின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க முடியும்.”
எனவே, அடுத்த முறை உங்கள் விரலைக் குத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் விரல்களின் விளிம்புகளைப் பயன்படுத்தவும், புள்ளிகளை மாற்றவும் அல்லது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால் CGM ஐப் பரிசீலிக்கவும். சோதனை வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது அச்சுறுத்தலாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதைச் செய்யும் விதத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றத்துடன், அதை உங்கள் வழக்கத்தின் விரைவான மற்றும் வலியற்ற பகுதியாக மாற்றலாம். சிறந்த பகுதி? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.