நம் உடலில் இரண்டாவது பெரிய உறுப்பாக கல்லீரல் உள்ளது.இந்த கல்லீரலில் சிறிதளவு கொழுப்பு இருந்தால் பிரச்சனை இல்லை.ஆனால் அதிகளவு கொழுப்புகள் குவிந்தால் அவை பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்திவிடும்.
கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்பட காரணங்கள்:
1)உடல் எடை இழப்பு
2)நீரிழிவு நோய்
3)மருந்து பின்விளைவு
4)குடிப்பழக்கம்
கல்லீரல் கொழுப்பு பாதிப்பு வர வாய்ப்பிருக்கிறது?
*வயது முதுமை
*அதிக கொழுப்பு
*ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
*கர்ப்பிணி
கல்லீரல் கொழுப்பு அறிகுறிகள்:
1.உடல் சோர்வு
2.கடுமையான பசி
3.கடுமையான வயிற்று வலி
4.உடல் பலவீன உணர்வு
5.மனக்குழப்பம்
கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பு தீவிரமானால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:
**மஞ்சள் காமாலை
**வயிறு பெரியதாகுதல்
**இரத்தப்போக்கு
**மனக்குழப்பம்
கொழுப்பு கல்லீரல் பரிசோதனை கண்டறிய வழிகள்:
*இரத்த பரிசோதனை
*உடல் பரிசோதனை
தேவையான பொருட்கள்:-
1)மஞ்சள் தூள் – அரை தேக்கரண்டி
2)தண்ணீர்- ஒரு கிளாஸ்
செய்முறை விளக்கம்:-
ஸ்டெப் 01:
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை பாத்திரத்தில் ஊற்றி அடுப்பில் வைத்து சூடுபடுத்த வேண்டும்.தண்ணீர் நன்றாக சூடாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.
ஸ்டெப் 02:
பிறகு அதில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் சேர்த்து குறைந்த தீயில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.இந்த மஞ்சள் பானம் ஒரு நிமிடம் வரை கொதிக்க வேண்டும்.பிறகு அடுப்பை அணைத்துவிட வேண்டும்.
ஸ்டெப் 03:
மஞ்சள் பானம் இளம் சூடு பக்குவத்திற்கு வந்ததும் கிளாஸிற்கு வடிகட்டி பருக வேண்டும்.இதை தினமும் காலை,மாலை நேரத்தில் செய்து குடித்து வந்தால் கல்லீரலில் படிந்துள்ள கொழுப்புகள் கரைந்துவிடும்.
கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:
1.மீன் 2.அவகோடா 3.சோயா உணவுகள் 4.கொட்டைகள் 5.முழு தானியங்கள் 6.காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் 7.கோழி உணவுகள்