உங்களுக்கு ஏற்படும் அதிகப்படியான கோபத்தினால், உங்கள் இதயம் தான் பாதிப்படையும், முடிந்தவரை கோபத்தை கட்டுப்படுத்தி அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் என்கிறது ஆராட்சி முடிவுகள்.
கொலம்பியா பல்கலைக்கழக இர்விங் மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய புதிய ஆய்வின்படி, சில நிமிட கோபம், இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாத எண்டோடெலியல் செல்களின் செயல்பாட்டை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
சாலை பயணம், வீட்டில், அலுவலகத்தில் சண்டைகள் அல்லது போக்குவரத்தில் எரிச்சல் போன்றவை – நமது இரத்த நாளங்களை வரிசைப்படுத்தும் எண்டோடெலியல் செல்களை பாதிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது ஏன் இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும் என்பதற்கான அறிவியல் அடிப்படையையும் இந்த ஆய்வு வழங்குகிறது.
மக்கள் தினமும் கோபம், பதட்டம், சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர்வது பொதுவானது என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர். இந்த உணர்வுகள் இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்ற உண்மையைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சிகள் இருந்தன.
இதில் சுவாரசியம் என்னவென்றால், இந்த உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு வேண்டுமென்றே கிளறிவிடப்பட்டால், அவை எவ்வாறு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.
எனவே, தூண்டப்பட்ட கோபம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா என்று ஆய்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. “எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது – கோபம், பதட்டம் மற்றும் சோகம் உட்பட – பொதுவானது மற்றும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடைய இருதய நோய் நிகழ்வுகள்” என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
இந்த ஆய்வில் 280 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர், அவர்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் நிகழ்வு, ஒரு சோகமான நிகழ்வு அல்லது கவலையைத் தூண்டும் நிகழ்வை நினைவுபடுத்த அல்லது நடுநிலையான பணியில் பங்கேற்க நியமிக்கப்பட்டனர் – இவை அனைத்தும் எட்டு நிமிடங்கள்.
இந்த ஆய்வு பணிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் அவற்றின் எண்டோடெலியல் செல்களின் ஆரோக்கியம், எண்டோடெலியம் சார்ந்த வாசோடைலேஷன் உட்பட பல்வேறு குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்பட்டது. இது அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இரத்த நாளங்கள் எவ்வளவு நன்றாக விரிவடைகிறது என்பதற்கான அளவீடு.
நடுநிலை குழுவில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கோபமான நிகழ்வுகளை நினைவு கூர்ந்தவர்களிடையே எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
“அடிப்படையில் இருந்து 40 நிமிடங்களுக்கு வினைத்திறன் ஹைபர்மீமியா குறியீட்டு மதிப்பெண்ணை மாற்றுவதில் கோபம் மற்றும் நடுநிலை நிலை ஆகியவற்றுக்கு நேரத்தின் மூலம் பெருக்கப்படும் தொடர்பு கொண்ட ஒரு குழு இருந்தது” என்று இந்த ஆய்வு முடிவில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
எந்த உணர்வு இதயத்தை அதிகம் பாதித்தது?
கோபம் ஒரு தெளிவான எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், கவலை மற்றும் சோகத்தின் உணர்ச்சிகள் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தைக் காட்டவில்லை.
அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் அவற்றின் உளவியல் விளைவுகளில் சமமாக இல்லை என்று இது பரிந்துரைத்தது, குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது.
இதுகுறித்து கொலம்பியா பல்கலைக்கழக இர்விங் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள மருத்துவத் துறையின் இருதயவியல் பிரிவில் உள்ள இருதயநோய் நிபுணரும் மருத்துவப் பேராசிரியருமான டாய்ச்சி ஷிம்போ தெரிவிக்கையில், “நாங்கள் படித்த மற்ற உணர்ச்சிகள் அல்ல – நாங்கள் படித்த கோபம் – வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.
மேலும், “எனவே, கோபத்தை நான் ‘கார்டியோடாக்ஸிக்’ என்று அழைக்கிறேன். கோபத்தின் உணர்வுகள் ஏன் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான சாத்தியமான வழிமுறை இதுவாகும்” என்கிறார்.
அதே சமயத்தில் கோபம் நம் இதய ஆரோக்கியத்தில் உண்மையான மற்றும் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த பொதுவான உணர்ச்சியை நிர்வகிக்க இலக்கு உத்திகள் தேவை என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
அன்றாட உணர்ச்சிகள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதித்தன என்பது பற்றிய முக்கியமான கேள்விகளை இந்த ஆய்வு எழுப்பியது. மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக உணர்ச்சி கட்டுப்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது.
இந்திய மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
எண்டோடெலியல் செல் ஆரோக்கியத்தில் தூண்டப்பட்ட கோபத்தின் கடுமையான விளைவுகளை ஆய்வு செய்த இருதயநோய் நிபுணரும், பல்ஸ் ஹார்ட் சென்டரின் நிர்வாக இயக்குநருமான டாக்டர் முகர்ஜி மடிவாடா, மனிதனின் உணர்ச்சிகள், குறிப்பாக கோபம், எண்டோடெலியம் சார்ந்த வாசோடைலேஷனைப் பாதிப்பதன் மூலம் இருதய செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கலாம் என்கிறார்.
melum, உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்துடன், குறிப்பாக இருதய ஆரோக்கியத்துடன் ஆழமாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது என்று பரந்த ஆராய்ச்சியுடன் இந்த கண்டுபிடிப்பு ஒத்துப்போகிறது. உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது உளவியல் நல்வாழ்வுக்கு மட்டுமல்ல, இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் முக்கியமானது என்று அவர் விளக்கி உள்ளார்.
உணர்ச்சி மற்றும் உடல் காரணிகளை கருத்தில் கொண்டு ஆரோக்கியத்திற்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைகளின் முக்கியத்துவத்தையும் இது வலியுறுத்துகிறது. மன அழுத்தங்கள் – வேலை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அல்லது எதிர்பாராத வாழ்க்கை மாற்றங்கள் – அதிகரித்த இருதய அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்றும் இதய நிபுணர் கூறியுள்ளார்.
கோபத்திற்கும் அச்சுறுத்தலுக்கும் நிறைய தொடர்பு இருப்பதாக நிபுணர்கள் வாதிடுகையில், அது மற்றவர்களுக்கு அச்சுறுத்தலை வெளிப்படுத்துகிறது.
இந்த செயல்முறை மூளையின் அடிப்பகுதியில் தூண்டப்படுகிறது. இந்த ஆய்வு உடல் ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டியுயுள்ளது. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மனநலத்தைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்பதையும் உணர்த்தியுள்ளது.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சமூக தொடர்புகளைப் பேணுதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் – தியானம் போன்றவை – இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். எனவே, இதயத்தை பாதுகாக்க கோபத்தை குறைப்போம்.