இஸ்லாமியர்கள் கொண்டாடும் முக்கிய பண்டிகை ரமலான்(ரம்ஜான்).இந்த ரமலான் பண்டிகைக்கு தொடர்ந்து ஒரு மாத காலம் வரை விரதம் அதாவது நோம்பு இருக்கும் பழக்கத்தை இஸ்லாமியர்கள் கடைபிடிக்கின்றனர்.இதனால் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது.
அதிக நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பதால் உடல் நலக் கோளாறு,தூக்கமின்மை போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறது.நோம்பு இருப்பவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு,கண் வறட்சி,குடல் தமந்தப்பட்ட பிரச்சனை,உயர் இரத்த அழுத்தம்,தலைவலி போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.
ரமலான் நோம்பு என்பது பகல் நேரத்தில் உணவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதாகும்.மாலை நேரத்தில் தொழுகை முடிந்த பின்னர் உணவு எடுத்துக் கொள்கின்றனர்.உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக் கொள்ள இளநீர்,பலசரக்கு பருகலாம்.
மூலிகை தேநீர் செய்து பருகலாம்.அதிக சர்க்கரை பானங்கள் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்துவிடும்.ரமலான் காலத்தில் நோம்பு இருப்பதால் இரைப்பை புண் பிரச்சனை ஏற்படும்.இதனால் மாலை நேரத்தில் எண்ணையில் வறுத்த,பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.இதனால் குடல் ஆரோக்கியம் முழுமையாக பாதிக்கப்பட்டுவிடும்.
செரிமானப் பிரச்சனை,ஏப்பம்,வயிறு வீக்கம்,வயிற்றுப்புண் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.ரமலான் நோம்பு இருக்கும் பொழுது கண் வறட்சி ஏற்படும்.அதேபோல் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.ரமலான் நோம்பு முடிந்த பிறகு மீண்டும் எப்பொழுதும் போல் பகல் நேர உணவுமுறையை பின்பற்றும் பொழுது உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது.
அல்சர்,வயிற்றுப்புண்,உடல் எடை குறைதல்,உடல் சோர்வு,இரத்த சிவப்பணுக்களில் மாற்றம் என்று பல பிரச்சனைகள் உடலில் ஏற்படுகிறது.அதேபோல் சர்க்கரை நோயாளிகள்,உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு பல்வேறு உடல் நல பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறது.
எனவே ரமலான் நோம்பு முடிந்த பிறகு உடலை நேரேற்றத்துடன் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.புரோபயாட்டிக் நிறைந்த தயிர் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.தயிரில் புரோபயாட்டிக் அதிகமாக நிறைந்து காணப்படுகிறது.
சியா,சப்ஜா விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடலாம்.இதனால் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.நல்ல தூக்கத்தை அனுபவிக்க வேண்டும்.நடைபயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.காய்கறிகளை பாதியாக வேகவைத்து சாலட் போன்று சாப்பிடலாம்.நோம்பு நேரத்தில் ஏற்பட்ட உடல் சோர்வு மற்றும் பாதிப்புகளில் இருந்து மீண்டு பழைய நிலைக்கு வர இதுபோன்ற செயல்களை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.ரமலான் நோம்பு அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது என்றாலும் சில உடல் நலப் பிரச்சனைகள் இருப்பவர்கள் நோம்பு முடித்த பின்னர் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விஷயங்களை செய்ய வேண்டும்.