மாம்பழம், கல்லா பழம் என்று கூறப்படுபவை, உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதுவே, இன்று உங்களுக்கு ஒரு முக்கிய அறிவுரை வழங்கும் இடத்தில் இருந்து வந்துள்ளது. சென்னையில் உள்ள பிரபல மருத்துவர் டாக்டர் கார்த்திகேயன், மாம்பழத்தை தினமும் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலுக்கு பல சிறந்த பயன்கள் கிடைக்கும் என்று அறிவுறுத்தியுள்ளார்.

மாம்பழம் வெறும் சுவைமிகு பழம் மட்டுமல்ல, அது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான சத்துக்களை வழங்குகிறது. டாக்டர் கார்த்திகேயன் கூறுவதாவது, “மாம்பழம் சுகர் கட்டுப்பாட்டில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது. அதில் உள்ள நீர்ச்சத்து, வைட்டமின் C, மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட் சத்து, நோய்களை எதிர்த்து உடலை பாதுகாக்கின்றன.”

சுகர் கட்டுப்பாடு:

மாம்பழம், சுகர் அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான இயற்கை உணவாக விளங்குகிறது. அதில் உள்ள புறப்புற சத்துக்கள், உடலில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால், டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், இந்த பழம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எடையை குறைக்கும் தன்மை:

உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கில், மாம்பழம் பலவகையில் உதவுகின்றது. அதன் உள்ளடக்கம், உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கின்றது, மேலும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எளிதில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதன் மூலம், உடல் எடை குறைவது சாத்தியமாகிறது.

பிற பயன்கள்:

மாம்பழத்தில் உள்ள பல்வேறு சத்துக்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் A மற்றும் C, செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன. இது உடல் முழுக்க சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. இதன்மூலம், உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

மாம்பழம் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

மாம்பழத்தை தினமும் ஒரே நேரத்தில் சிறிது அளவு உண்ணலாம். அதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்து, உடலின் பலன்களுக்கு உதவும். அத்துடன், ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூதி போன்ற வடிவங்களில் பயன்படுத்தவும் பயன்படும்.

உணவு நலன் மட்டுமல்லாமல், மாம்பழம் உங்கள் உடலுக்கு சுகாதாரத்தையும் தருகிறது. இதை தினசரி உணவாக உண்ணுவதன் மூலம், சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பட்டும், உடல் எடையும் குறையும் என பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.