உங்களுக்கு மூட்டு வலி தொந்தரவு நீண்ட வருடங்களாக இருக்கிறது என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.சில ஆரோக்கிய உணவுகளை சாப்பிட்டு மூட்டு எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.

மூட்டு பகுதியில் வலி வர வயது முதுமை,கால்சியம் சத்து குறைபாடு,மூட்டில் அடிபடுதல் போன்ற பல காரணங்களால் இருக்கலாம்.இந்த மூட்டு வலி பிரச்சனைக்கு முடிவு கட்ட இந்த 10 உணவுகளை அவசியம் சாப்பிட வேண்டும்.

1)நெய்

பால் ஒரு கால்சியம் சத்து நிறைந்த பானமாகும்.இந்த பாலில் இருந்து கிடைக்கும் நெயை உருக்கி சூடான சாதத்தில் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு வலிமை அதிகரிக்கும்.

2)பன்னீர்

பாலை திரித்து பன்னீர் என்ற உணவுப் பொருள் தயாரிக்கப்படுகிறது.இந்த பன்னீரில் சுவையான உணவுகள் செய்து சாப்பிட்டு மூட்டு வலிமையை அதிகரிக்கலாம்.

3)முளைக்கட்டிய பயிர்

பச்சை பயறு,கொண்டைக்கடலை போன்ற பயறுகளை முளைகட்டி தாளித்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு எலும்பு வலிமை அதிகரிக்கும்.

4)முட்டை

தினமும் ஒரு முட்டையை வேகவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு எலும்பு வலிமை அதிகரிக்கும்.மூட்டுகள் பலம் பெற முட்டை உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.

5)பச்சை பட்டாணி

கால்சியம் சத்து நிறைந்த பச்சை பட்டாணியில் பொரியல்,குருமா,கிரேவி போன்ற சுவையான உணவுகள் செய்து சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு வலி வராமல் இருக்கும்.

6)முருங்கை கீரை

கால்சியம்,இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் கொண்டிருக்கும் முருங்கை கீரையை வாரம் இரண்டுமுறை சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு வலிமை அதிகரிக்கும்.

7)பிரண்டை

எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க,மூட்டு வலியை தடுக்க பிரண்டை பொடியை சாப்பிடலாம்.பிரண்டை கஷாயம்,பிரண்டை துவையல் செய்து சாப்பிட்டு வந்தாலும் எலும்பு வலிமை அதிகரிக்கும்.

8)ராகி

சிறுதானியமான ராகியில் கால்சியம் சத்து அதிகளவு நிறைந்து காணப்படுகிறது.இந்த ராகி மாவை அவித்து புட்டாக சாப்பிடலாம்.ராகி களி,ராகி லட்டு செய்து சாப்பிட்டால் மூட்டு வலியே வராது.

9)கறிவேப்பிலை

தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி கறிவேப்பிலை பொடியை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் மூட்டு வலிமை அதிகரிக்கும்.

10)சுண்டைக்காய்

கசப்பு சுவை நிறைந்த சுண்டைக்காயில் கால்சியம் அதிகமாக இருக்கின்றது.இந்த சுண்டைக்காயை பொடித்து தண்ணீரில் கலந்து குடித்து வந்தால் மூட்டுகள் வலிமையாக இருக்கும்.