டிஜிட்டல் யுகத்தில் குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க, குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்றியமையாததாகிவிட்டது. சில வரம்புகள் அல்லது கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி சவாலாக மாறும்.இப்படிப்பட்ட சூழலால் குழந்தைகளுடைய உடல் நலம் பாதிக்கப்படுவதும் நம்மால் காண முடிகிறது.

உங்களுடைய பிள்ளைகளின் திரை நேரத்தை குறைக்க 11 வழிகள் :-

✓ உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திரை நேர வரம்பை அமைக்கவும்.

✓ உங்கள் சொந்த திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, பிற செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் உங்கள் பதின்ம வயதினருக்கு ஒரு நல்ல உதாரணத்தை வழங்கலாம்.

✓ உணவருந்தும் இடத்தில் கூடும் போது மொபைல் போன் கவனச்சிதறல்கள் அகற்றப்பட வேண்டும். மேலும், நீங்கள் அனைத்து படுக்கையறைகளையும் திரை இல்லாத மண்டலமாக அமைக்கலாம். இதன் மூலம் அனைவருக்கும் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.

✓ Play Store/App Store இல் உள்ள பல நேர வரம்பு பயன்பாடுகள் வரம்பை மீறும்போது நினைவூட்டல்களை அனுப்பலாம். உங்கள் குழந்தை செட்/வழக்கமான எல்லைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்ய இந்தக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

✓ வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாட வைப்பதனால் திரை நேரத்தை குறைப்பதுடன் உடல் நலத்தையும் பேண முடியும்

✓ கற்றல் செயல்முறையை மேம்படுத்த, உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற, உயர்தர உள்ளடக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

✓ அதிக நேரம் திரையிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் பேசுங்கள். உதாரணமாக, இது கண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், சில சமயங்களில், இன்னும் மோசமாக, மோசமான தோரணை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதனை திளிவுபடுத்த வேண்டும்

✓ உறுதியான உறவுகளை உருவாக்குதல் மற்றும் சமூக திறன்களைப் பெறுதல் ஆகியவை நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த உரையாடல்களை ஊக்குவிக்க குடும்ப விளையாட்டுத் தேதிகள், பயணங்கள் அல்லது விளையாட்டு இரவுகளைத் திட்டமிடலாம்.

✓ தொடர்ந்து அமைக்கப்பட்ட விதிகளைப் பின்பற்றுவது, நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஏற்படுத்தும்.

✓ குழந்தைகள் எப்போது வேண்டுமானாலும் திரைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிப்பதை விட, குறிப்பிட்ட நாளின் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

✓ நிறுவப்பட்ட விதி மற்றும் அது ஏன் முதலில் அமைக்கப்பட்டது என்பது குறித்து உங்கள் குழந்தைகளுடன் சூடான விவாதங்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.