நம் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல உணவுகள் நம்மிடம் இருக்கின்றது.குறிப்பாக ஆண்மையை அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் என்பது பற்றி அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.இந்த காலத்தில் உலகம் முழுவதும் உள்ள பெரும்பாலான ஆண்கள் ஆண்மை குறைபாட்டை கொண்டிருக்கின்றனர்.

விறைப்புத் தன்மை குறைபாடு,பாலியல் ஈர்ப்பு குறைதல்,விதைப்பை வீக்கம்,நீர்த்த விந்து,உடலுறவின் போது உடனே விந்து வெளியேறுதல்,உடலுறவின் போது சோர்வு ஏற்படுதல் போன்றவை ஆண்மை குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்.எனவே ஆண்மைத் தன்மையை அதிகரிக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுமுறை பழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்.

ஆண்மை அதிகரிக்க தர்பூசணி பழம் சாப்பிடலாம்.வெள்ளைப்பூண்டு பற்கள்,பிஸ்தா,முந்திரி போன்ற உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்.செர்ரி பழங்களை சாப்பிட்டால் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.தக்காளி பழத்தை சாப்பிட்டால் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.

சியா விதைகளை ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.கருப்பு மிளகை சாப்பிட்டால் ஆண்மை பெருகும்.வாழைப்பழம் விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க செய்யும்.தினமும் ஒரு செவ்வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டால் ஆண்மை பெருகும்.

பூசணி விதையை வறுத்து பாலில் கலந்து குடித்தால் விந்தணு உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.இலவங்கப்பட்டை எண்ணையை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் ஆண்மை அதிகரிக்கும்.இஞ்சியை பொடித்து தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் ஆண்மை பெருகும்.

ஓரிதழ் தாமரை,அஸ்வகந்தா,முருங்கை விதை போன்றவற்றை பொடித்து சாப்பிடலாம்.முருங்கை கீரை,முருங்கை பருப்பு ஆகியற்றை பொடித்து பாலில் கலந்து குடித்தால் ஆண்மை பெருகும்.தர்பூசணி விதையை பொடித்து பாலில் கலந்து குடித்தால் விந்து எண்ணிக்கை அதிகமாகும்.