Divya

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பழங்களுக்கு ஆரோக்கிய பட்டியலில் தனி இடமுண்டு.பழங்களை சாப்பிடுவதால் நம் உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக மேம்படும்.உடலில் உள்ள பல கொடிய வியாதிகளை குணப்படுத்தும் மருந்தாக பழங்கள் திகழ்கிறது. நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் பழங்களில் வைட்டமின்கள்,கால்சியம்,பொட்டாசியம்,இரும்பு,நீர்ச்சத்து,நார்ச்சத்து என்று நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்துவித சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.தினமும் ஏதேனும் ஒரு பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டுமென்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அதிக விலையில் விற்கப்படும் ஆப்பிள்,ஆரஞ்சு,டிராகன் புரூட்,கிவி போன்ற பழங்களை வாங்க முடியாதவர்கள் நம் ஊர் கொய்யா,சீத்தாப்பழம்,பப்பாளி,சப்போட்டா போனற்வற்றை … Read more

பெரும்பாலானோர் உடல் எடையை அதிகரிப்பால் பல்வேறு உடல் நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர்.உடல் எடையை குறைக்க பல வகை விளம்பரங்கள் செய்யப்பட்டாலும் மார்க்கெட்டில் வித விதமான பொருட்கள் கிடைத்தாலும் அவற்றை பயன்படுத்தி தற்செயலாக மட்மே உடல் எடையை குறிக்க முடியும். நிரந்தரமாக உடல் எடை குறைய நாம் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.சீரான வாழ்க்கை முறையுடன் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்றினால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உடல் எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: … Read more

சிறுநீர்ப் பையில் இருந்து தானாக சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டால் அதை நிச்சயம் அலட்சியம் கொள்ளாமல் சரி செய்ய வேண்டும்.தற்பொழுது சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனையால் பலரும் அவதியடைந்து வருகின்றனர். சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்: *சிறுநீர் பாதை தொற்று *சிறுநீரக கல் பாதிப்பு *கர்ப்பம் *உடல் பருமன் *பாலியல் தொற்று *மன அழுத்தம் *தொடர் இருமல் *நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சிறுநீர் கசிவு அறிகுறிகள்: *சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வின் வேகம் அதிகரித்தல் *கட்டுப்படுத்த முடியாத சிறுநீர் *அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் … Read more

நாம் விரும்பி சாப்பிடும் காய்கறிகள் பல உள்ளன.அதில் பெரும்பாலனோர் உணவு பட்டியலில் முதல் இடத்தில் இருப்பது உருளைக்கிழங்கு தான்.அசைவ உணவிற்கு இணையான சத்துக்களை கொண்டிருக்கும் உருளைக்கிழங்கை வறுவல்,பொரியல்,குழம்பு,சிப்ஸ் போன்று செய்து சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மிடம் இருக்கிறது. உருளைக்கிழங்கில் அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்: 1)நார்ச்சத்து 2)புரதம் 3)சோடியம் 4)பொட்டாசியம் 5)வைட்டமின் சி 6)சர்க்கரை சத்து 7)கலோரி 8)கார்போஹைட்ரேட் 9)நிறைவுற்ற கொழுப்பு 10)இரும்பு 11)வைட்டமின் பி6 உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள்: *செரிமானப் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டு வந்தால் பலன் கிடைக்கும். … Read more

நீங்கள் முறையற்ற மாதவிடாய் பாதிப்பை சந்தித்து வருபவராக இருந்தால் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கஷாயம் செய்து குடிங்க. முறையற்ற மாதவிடாய் காரணங்கள்: *PCOS பிரச்சனை *ஊட்டச்சத்து குறைபாடு *தைராய்டு பாதிப்பு *உடல் பருமன் *நீர்க்கட்டி *ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு முறையற்ற மாதவிடாய் பாதிப்பை சரி செய்யும் பானங்கள்: தேவையான பொருட்கள்:- 1)எள் – 25 கிராம் 2)தண்ணீர் – 500 மில்லி லிட்டர் செய்முறை விளக்கம்:- 1.முதலில் 25 கிராம் அளவிற்கு எள் எடுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டுக் கொள்ள … Read more

குழந்தைகள் தங்கள் பள்ளி பருவ காலத்தில் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனையாக ஞாபக மறதி இருக்கிறது.படித்தது ஞாபகத்திற்கு வரவில்லை என்றால் படிப்பின் மீதான நாட்டம் குறைந்துவிடும்.நம் படிப்பிற்கான அடையாளமே மதிப்பெண் தான்.வருடம் முழுவதும் படித்தும் இறுதி தேர்வை சரியாக எழுதவில்லை என்றால் கஷ்டமாகிவிடும். சிலர் இரவு பகல் பாராமல் படிப்பிற்காக நேரத்தை ஒத்துகின்றனர்.இருப்பினும் தேர்வின் போது மறந்து போவதால் அவர்களுக்கு ஏமாற்றம் தான் மிஞ்சுகிறது.படித்தது மறக்காமல் இருக்க பல டெக்னிக்ஸ் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.குழந்தைகளுக்கு மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தொடர்ந்து கொடுத்தால் … Read more

தற்பொழுது இந்தியாவில் அதிகரித்து வரும் நோய் பாதிப்புகளில் முதல் இடத்தில் இருப்பது இதய நோய்.பெரியவர்,சிறியவர் என்று பாரபட்சம் இன்றி அனைவருக்கும் இதய நோய் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.குறிப்பாக கொரோனா காலகட்டத்திற்கு பிறகு மாரடைப்பு உயிரிழப்பின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இதயம் சம்மந்தபட்ட நோய் பாதிப்புகளை பொறுத்தவரை பல வகைகள் இருக்கிறது.மார்பு வலி,மாரடைப்பு,மார்பு பகுதியில் ஊசி குத்தல் உணர்வு,இருதய அடைப்பு போன்றவை இதய நோயை சேர்ந்தவை ஆகும். இதில் இருதய நோய் பாதிப்பு இரத்த நாடிகள் சேதமடைவதால் ஏற்படுகிறது.வயதாகும் போது … Read more

நம் தாத்தா பாட்டி காலத்தில் பின்பற்றி வந்த உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள் தற்பொழுது மாறிவிட்டது.அவர்கள் சிறு தானிய கஞ்சி மற்றும் கூழை தான் உணவாக சாப்பிட்டு வந்தனர்.கம்பு,கேழ்வரகு,ராகி போன்ற சிறு தானிய உணவுகள் ஏகப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளது.அரிசி உணவை விட பன்மடங்கு சத்துக்கள் சிறு தானியத்தில் நிறைந்திருக்கிறது. சிறு தானியங்கள்: *கம்பு *சோளம் *தினை *குதிரைவாலி *கேழ்வரகு *வரகு *சாமை *ராகி சிறு தானிய ஊட்டச்சத்துகள்: *புரதம் *நார்ச்சத்து *இரும்பு *பைடிக் அமிலம் *கால்சியம் *பொட்டாசியம் *மெக்னீசியம் … Read more

இந்த உலகில் வாழும் மனிதர்களில் கிட்டத்தட்ட இரண்டு சதவீத மக்களுக்கு மட்டுமே நுண்ணறிவு செயல்திறன் 130 க்கு மேல் இருக்கிறது.மீதமுள்ள 98 சதவீத மக்களின் ஐக்யூ லெவல் 115க்குள் இருக்கிறது. IQ லெவல் என்று சொன்னால் நமக்கும் நியாபகம் வருவது எய்ன்ஸ்டீன் தான்.இவரின் IQ லெவல் மற்றவர்களைவிட அதிகமாகும்.IQ லெவல் 140க்கும் மேல் இருப்பவர்களை அதி புத்திசாலி என்று அழைக்கின்றோம்.IQ லெவல் குறைவாக இருப்பவர்கள் அதை அதிகரிக்க சில விஷயங்களை செய்யலாம். எழுத்து பயிற்சி நமது சிந்தனையை … Read more

Ulcer: வயிற்று பகுதியில் உள்ள சிறுகுடலின் மேல் உருவாகும் புண்களை தான் அல்சர் என்கிறோம்.அல்சரில் வாய் அல்சர்,குடல் அல்சர் என்று பல வகைகள் இருக்கிறது.அல்சர் உருவாக நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் தான் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அல்சர் அறிகுறிகள்: 1)வயிறு எரிச்சல் 2)நெஞ்செரிச்சல் 3)ஆசனவாய் பகுதியில் எரிச்சல் 4)கருப்பு நிற மலம் 5)குமட்டல் உணர்வு 6)பசியின்மை 7)வாய் துர்நாற்றம் 8)வாந்தி 9)வயிறு வலி 10)இரைப்பை புண் அல்சருக்கான காரணங்கள்: 1)உரிய நேரத்தில் … Read more