Divya

நமது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைந்தால் பல்வேறு பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.நமது உடலுக்கு புரதம்,கால்சியம்,வைட்டமின்,தாதுக்கள் அனைத்தும் அவசியம் தேவைப்படுகிறது.இதில் ஒன்று குறைந்தால் நமது உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டுவிடும். உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்: 1)ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் வளர்சிதை குறைபாடு ஏற்படும்.உடல் எடை மற்றும் உடல் உயரத்தில் மாற்றம் ஏற்படும். 2)ஊட்டச்சத்து குறைந்தால் உடல் பலவீனப் பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.ஊட்டச்சத்து குறைந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். 3)காய்ச்சல்,இருமல்,சளி போன்ற பாதிப்புகளை அதிகமாக சந்திக்க நேரிடும்.எலும்பு … Read more

நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் பிரச்சனைகளில் ஒன்றுதான் தலைவலி.இந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டால் வலி,பாரம் போன்ற பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.குறிப்பாக ஒற்றத் தலைவலி பாதிப்பு வந்தால் கடுமையான பாதிப்புகளை அனுபவிக்க நேரிடும்.தலைவலி பிரச்சனையை சரி செய்ய மருந்து மாத்திரை பயன்படுத்த வேண்டுமென்ற அவசியம் இல்லை.அதற்கு பதில் ஐஸ்கட்டிகளை தலைக்கு பின்னால் வைத்து அழுத்தம் கொடுத்தால் தலைவலி குணமாகிவிடும். பின்பக்க தலையில் ஐஸ்கட்டி வைத்து ஒத்தடம் கொடுப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: 1)ஐஸ் பேக்கை பின் பக்க தலையில் வைத்து அழுத்தம் கொடுத்தால் … Read more

நம் இதயம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது முக்கியம்.நமது இதயம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் உடலின் மற்ற உறுப்புகள் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும். நம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளும் இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் உணவுகளும் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதயத்திற்கு நல்லது பண்ணும் 5 உணவுகள்: 1)மீன் சால்மன்,நெத்திலி,ஜிலேபி,வஞ்சரம் போன்ற கடல் மீன்களை சாப்பிட்டு வந்தால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். 2)பழங்கள் ஆப்பிள்,ஆரஞ்சு,கொய்யா போன்ற பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.நீர்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடலாம். 3)கீரைகள் … Read more

அசைவம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு முட்டை பிடித்த உணவாக இருக்கிறது.முட்டையில் புரதம்,கால்சியம் போன்றவை அதிகளவில் உள்ளது.முட்டை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும் என்றாலும் சிலர் விரும்புவதில்லைபுரதச்சத்து கிடைக்க முட்டை மட்டும்தான் சாப்பிட வேண்டுமென்று இல்லை.நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களிலும் புரதச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது. முட்டைக்கு இணையான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: 1)வறுத்த கொண்டைக்கடலை இதில் உயர்தர புரதம் நிறைந்து காணப்படுகிறது.50 கிராம் கொண்டைக்கடலையில் 8 கிராம் அளவிற்கு புரதம் நிறைந்து காணப்படுகிறது.இது தவிர நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்து … Read more

நமது உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நாம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.ஆனால் இன்று நாம் யாரும் ஆரோக்கிய உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை.உடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது அதிகரித்து வருகிறது.நம் உடல் உறுப்புகளில் தேங்கியிருக்கும் கழிவுகளை அகற்ற ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம் என்பது குறித்து கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. கல்லீரல் கழிவுகளை அகற்றும் உணவுகள்: **மஞ்சள் **இஞ்சி **எலுமிச்சை **பூண்டு தினமும் ஒரு கிளாஸ் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் சிறிது மஞ்சள் தூள் கலந்து … Read more

தினந்தோறும் நாம் சந்தித்து வரும் பாதிப்புகளில் ஒன்று தலைவலி.இந்த பாதிப்பு நமது வாழ்வில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.மன அழுத்தம்,தூக்கமின்மை,உடல் நலப் பிரச்சனை போன்ற காரணங்களால் தலைவலி ஏற்படுகிறது. தலையில் கல் அழுத்துவது போன்ற உணர்வு,தலைபாரம்,தலையில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு போன்றவை தலைவலிக்கான அறிகுறிகளாகும்.தலைவலி வந்தால் அவை குணமாவதற்குள் பாடாய் படுத்திவிடும். இந்த தலைவலி பாதிப்பை மருந்து,மாத்திரை இன்றி குணப்படுத்திக் கொள்ள சிறந்த வழிகள் இங்கு சொல்லப்பட்டுள்ளது. 1)பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி சூடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.சூடு பொறுக்கும் … Read more

நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கீரை உணவுகளை அவசியம் உட்கொள்ள வேண்டும்.கீரையில் போலிக் ஆசிட்,இரும்பு,கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது.கீரையை சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த சோகை நோய் பாதிப்பு குணமாகும்.அதேபோல் உடலில் பல நோய்களுக்கு கீரை உணவு மருந்தாக பயன்படுகிறது. நோய் தீர்க்கும் கீரைகள்: 1)வாதம் தொய்யக் கீரையில் கடையல் செய்து சப்பிட்டு வந்தால் வாத நோய் பாதிப்பு குணமாகும். 2)இரத்தக் கொதிப்பு பொன்னாங்கண்ணி கீரையை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த கொதிப்பு பாதிப்பு குணமாகும். 3)இரத்த … Read more

உடல் நோய் பாதிப்புகளை குணப்படுத்தும் வீட்டு வைத்திய குறிப்புகள் இதோ.நிச்சயம் எதிர்பார்த்த பலன் கிடைக்கும். தொட்டால் சிணுங்கி பசும் பால் சிறிது தொட்டால் சிணுங்கி இலையை பறித்து தண்ணீர் விட்டு அரைத்து சிறு சிறு உருண்டைகளாக பிடித்து ஒரு கிளாஸ் பாலில் கலந்து குடித்தால் வெள்ளைப்படுதல் குணமாகும். தொட்டால் சிணுங்கி இலை மிளகு உப்பு சிறிதளவு தொட்டால் சிணுங்கி இலையை பறித்து பாத்திரத்தில் போட்டுக் கொள்ள வேண்டும்.அடுத்து 10 கருப்பு மிளகை இடித்து அதில் போட்டுக் கொள்ள … Read more

நாம் பார்க்க உதவும் கண்கள் நமது உடலின் மிக முக்கிய உறுப்பாகும்.நம் கண் பார்வை திறனை மேம்படுத்த ஆரோக்கிய உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.அதேபோல் கண் பயிற்சி செய்து கண் பார்வை திறனை மேம்படுத்தலாம். கண் பார்வை திறனை அதிகப்படுத்தும் உணவுகள்: வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் கண் பார்வை திறன் அதிகரிக்கும்.கேரட்,பாதாம் பருப்பு,மாம்பழம்,பப்பாளி பழம் போன்றவை வைட்டமின் ஏ சத்து நிறைந்த உணவுகளாகும்.இந்த உணவுகளை உட்கொண்டால் கண் பார்வை திறன் மேம்படும்.தினமும் ஐந்து பாதாம் பருப்பை ஊறவைத்து … Read more

நம் உடலுக்கு நன்மைகளை வாரி வழங்கும் உலர் பழங்கள் மற்றும் உலர் விதைகளை எப்படி எப்படி சாப்பிட வேண்டுமென்று நாம் அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.உலர் பொருட்களின் நன்மைகள் முழுமையாக கிடைக்க வேண்டுமென்றால் அதை ஊறவைத்து சாப்பிட வேண்டும். உலர் திராட்சை,பாதாம்,அத்தி,முந்திரி போன்ற பொருட்களை ஊறவைத்தால் சாப்பிடும் பொழுது எளிதில் செரிமானமாகும்.உலர் பொருட்களை ஊறவைக்க காரணம் அதில் இருக்கின்ற பைடிக் அமிலம் குறைய வேண்டும் என்பதற்காகத் தான். உலர் விதை மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் ஈ,மெக்னீசியம்,புரதம்,கால்சியம்,வைட்டமின் ஏ … Read more