அலுவலகங்களில் ஏசி அமைப்புகள் இயல்பாகிவிட்டன. சிலர் இதனால் குளிரால் விரைவில் அசௌகரியத்திற்கு உள்ளாகலாம். சென்ட்ரலைஸ்ட் ஏசி அமைப்புகளால் நம்மால் அவற்றை அணைக்க முடியாமல் போகலாம். இதுபோன்ற சூழலில் குளிரால் பாதிக்காமல் வேலை செய்வது எப்படி? இதற்கான சில எளிய, நுணுக்கமான உத்திகளை இங்கு பார்க்கலாம்.

1. காபி, டீ – உடல் வெப்பம் அதிகரிக்க உதவும்
குளிர்சூழலில் உள்ளபோது சூடான பானங்கள் மிகுந்த நிவாரணம் தருகின்றன. காபி, டீ அல்லது சூப் போன்றவற்றை அடிக்கடி குடிப்பது உடல் வெப்பத்தை நிலைப்படுத்த உதவும். மிதமான இடைவெளியில் இவற்றை உட்கொள்வதால் உங்களின் மனதையும், உடலையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

2. உடலை மூடியபடி வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஸ்வெட்டர் அல்லது ஜாக்கெட் அணிந்து உங்களை குளிரிலிருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்கள். அலுவலகத்திற்கான தனிப்பட்ட ஸ்வெட்டர் வைத்திருப்பது நல்ல தீர்வாகும். மேலும் கைகளுக்குப் பொருத்தமான கையுறைகள் மற்றும் கால்களுக்கு குளிர் தடுக்கும் சாக்ஸ்கள் அணிவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. இடத்தை மாற்றிப் பயன்படுத்துங்கள்

குளிருக்கு மத்தியிலும், அதற்கு சற்று குறைவான இடத்தை தேடிக்கொள்ளலாம். சென்ட்ரலைஸ்ட் ஏசி அமைப்புகள் உள்ள இடங்களில் கூட, குளிர் அதிகம் நேர்மறையாக பாதிக்காத பகுதியில் அமருங்கள்.
உங்கள் மேல் அதிகாரியிடம் பேசுவது சில சமயங்களில் தீர்வாக அமையும். ஏசியின் வெப்பநிலையை குறைப்பதற்கான அனுமதி பெறலாம்.
5. சூடான உணவின் சக்தி
மதிய உணவாக சூடான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவும். கூலர் மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவுகளை தவிர்த்து சூப் போன்ற பொருட்களை உள்வாங்குவது பயனளிக்கும்.

6. எளிய உடற்பயிற்சிகள் செய்தல்

குளிரால் ரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கான பாதிப்பை தடுக்கும் சிறந்த வழி, அலுவலகப் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது போன்ற எளிய பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடலின் வெப்பம் உயர்ந்து நிம்மதி கிடைக்கும்.
7. கழுத்து மற்றும் தலைவழியாக வெப்பத்தை குறைக்கவும்

கழுத்து மற்றும் தலை அதிகமாக வெப்பத்தை இழக்கும் பகுதிகளாகும். இதில் குளிரை கட்டுப்படுத்த, கழுத்தில் ஒரு துணியை சுற்றி அணியலாம். இது வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

8. வெப்பத்தைப் பெறுங்கள், பிரச்சினைகளை தவிருங்கள்
குளிர் அதிகமாக நீங்கள் விரைவில் பாதிக்கப்படும் வகையில் இருந்தால், நண்பர்களிடம் பேசி சிறிது உதவி கேளுங்கள். குளிரில் நீண்ட நேரம் இருப்பது சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.