ஆரோக்கியமான உணவு முறை சீரான மாதவிடாய் சுழற்சியை அடைய உதவுவதோடு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏதேனும் இருந்தால் சரி செய்ய உதவும். சில உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் உங்கள் மாதவிடாய் முன்கூட்டியே வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன.
இந்த கோட்பாடுகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் அவற்றை சத்தியம் செய்கிறார்கள். எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.
வைட்டமின் நிறைந்த பழங்கள்
பப்பாளி, அன்னாசி, கிவி, ஆரஞ்சு, பீட்ரூட் போன்ற பழங்கள் அனைத்தும்புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிக்கும்மற்றும் FSH ஐ குறைக்கிறது. அவற்றை புதியதாகவும் பழுத்ததாகவும் சாப்பிடுங்கள்.
இஞ்சி
இஞ்சி கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மாதவிடாய் வலிக்கும் உதவுகிறது.
மஞ்சள்
இது உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை உங்கள் தேநீர் அல்லது சூடான நீரில் சேர்க்கலாம்.
வெல்லம்
இது சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் சூடான தன்மை கொண்டது. நல்ல பலன்களுக்கு, எள்ளுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும். அல்லது அஜ்வைனை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து காலையில் முதலில் குடிக்கவும்.
கொத்தமல்லி (தானியா) விதைகள்
அவற்றின் சூடான தன்மை காரணமாக, அவை கருப்பை சுருக்கங்களைத் தூண்டும். தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, வடிகட்டிய கலவையை 2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தவும்.