உடலில் நோய் ஏதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே நோய் பாதிப்பில் இருந்து மீள முடியும்.நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நாம் உண்ணும் உணவின் மூலமே கிடைக்கும்.நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள்:
1)தினமும் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் இம்யூனிட்டி பவர் அதிகரிக்கும்.
2)உலர் விதைகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.தினமும் ஒரு கொட்டை வகைகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
3)இலவங்கப்பட்டையை பொடித்து சூடான நீரில் கலந்து குடித்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
4)பெருஞ்சீரகத்தில் தேநீர் செய்து குடித்து வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.துளசி விதைகளை ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
5)எலுமிச்சை சாறில் தேன் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.மஞ்சள் தூளை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் குடித்தால் உடலில் இம்யூனிட்டி பவர் அதிகரிக்கும்.
6)பழங்கள்,காய்கறிகள்,புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.தினமும் உடற்பயிற்சிமேற்கொள்ள வேண்டும்.வெள்ளை மற்றும் சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
7)பழச்சாறுகளை அதிகமாக பருக வேண்டும்.தினமும் நல்ல உறக்கத்தை அனுபவிக்க வேண்டும்.பப்பாளி கஷாயம் செய்து குடிக்க வேண்டும்.