Health Tips

முதுமை காலத்தை அடைந்த பிறகு நாம் பல்வேறு உடல் நலக் கோளாறுகளை சந்திக்கின்றோம்.குறிப்பாக எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளை அதிகமாவே சந்திக்க நேரிடுகிறது.எலும்பு தேய்மானம்,குருத்தெலும்பு தேய்மானத்தால் மூட்டு வலி,முழங்கால் வலி பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது.இந்த பாதிப்புகள் திடீரென்று நமக்கு வருவதில்லை.சில அறிகுறிகள் நமக்கு முன்கூட்டியே உணர்த்திவிடும்.நாம் அதை கவனிக்காததால் பின்னாளில் கடுமையான பாதிப்புகளை சந்திக்க வேண்டிய நிலைக்கு தள்ளப்படுகின்றோம். மூட்டு வலிக்கான காரணங்கள்: 1)உடல் எடை அதிகரிப்பு 2)வயது முதுமை 3)முடக்கு வாதம் 4) எலும்புரை பாதிப்பு 5)ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு … Read more

நம் இந்தியாவில் சைவம் மற்றும் அசைவப் பிரியர்கள் அதிகம் இருக்கின்றனர்.முன்பை காட்டிலும் தற்பொழுது அசைவப் பிரியர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துவிட்டது.தினமும் அசைவம் இல்லாமல் சாப்பிட முடியாது என்பது பலரின் நிலையாக உள்ளது.எண்ணெயில் வறுத்த,பொரித்த அசைவ உணவுகளின் ருசி நாவில் ஒட்டிக் கொண்டதால் அடிக்கடி அசைவம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறோம். அசைவத்தில் கோழி இறைச்சி,காடை,ஆட்டிறைச்சி,பன்றி இறைச்சி,மீன் என்று வகைகயாக இருப்பினும் பெரும்பாலானோர் விரும்பி உண்பது என்னவோ பிராய்லர் தான்.இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து,புரதம்,கால்சியம்,வைட்டமின்கள்,ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்,பொட்டாசியம்,மெக்னீசியம்,சோடியம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது. … Read more

நமது சுவாச உறுப்பான நுரையீரலில் சளி தேங்கினால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படும்.சுவாச மண்டலத்தில் அதிகளவு சளி தேங்கினால் மூச்சடைப்பு,தூக்கமின்மை,மூச்சு விடுவதிலில் சிரமம்,மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்கக் கூடும். நுரையீரல் சளிக்கான அறிகுறிகள்: *இருமல் *மூச்சுத்திணறல் *காய்ச்சல் *உடல் வலி நுரையீரல் சளிக்கான காரணங்கள்: *ஆஸ்துமா *ஒவ்வாமை *புகைபிடித்தல் *பருவநிலை மாற்றம் *காற்று மாசுபாடு நுரையீலில் படிந்துள்ள சளியை அகற்ற நாம் பின்பற்ற வேண்டிய இயற்கை வழிகள்: 1)கல் உப்பு நீர் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் … Read more

சமையலில் பயன்படுத்தும் சாம்பார் வெங்காயம் என்று அழைக்கப்படும் சின்ன வெங்காயம் ஏகப்பட்ட நன்மைகள் கொண்டவை ஆகும்.பெரிய வெங்காயத்தை விட சின்ன வெங்காயம் சேர்த்த சமையல் ருசியாக இருக்கும் என்பதால் பலரும் இதை பயன்படுகின்றனர்.சமையலில் ருசியை அதிகரிக்க மட்டும் தான் வெங்காயம் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் சின்ன வெங்காயம் ஒரு மருத்துவ குணம் நிறைந்த பொருளாகும். சின்ன வெங்காயத்தில் அடங்கியுள்ள சத்துக்கள்: 1)புரதம் 2)நார்ச்சத்து 3)வைட்டமின் சி 4)வைட்டமின் ஏ 5)பொட்டாசியம் 6)இரும்பு 7)கால்சியம் 8)புரதம் … Read more

இரத்த சர்க்கரை நோய் அதாவது நீரிழிவு நோய் பாதிப்பை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ள பலரும் பாடாய் படுகின்றனர்.சர்க்கரை நோய்க்கு முதல் காரணம் உணவுமுறை பழக்கம்.சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும் என்பதை தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும். தங்களை அறையாமல் உட்கொள்ளும் உணவால் சிலருக்கு சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.அப்படி சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக் கூடிய ஆபத்தான உணவுமுறை பழக்கம் என்ன என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பிஸ்கட்ஸ் மற்றும் இனிப்பு பண்டங்கள்: குழந்தைகள் … Read more

தற்பொழுது யாரும் ஆரோக்கிய உணவுகளை உட்கொள்வதில்லை.ஜங்க் புட்,பாஸ்ட்புட் என்று கண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டு குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்க நாமே காரணமாகிவிடுகின்றோம்.நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் இருக்கின்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி மற்ற உறுப்புகளுக்கு வழங்கும் வேலையை குடல் செய்கிறது. அப்படி இருக்கையில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியம் கேள்விக் குறியாகிவிடும்.குடலில் அதிகப்படியான நச்சுக் கழிவுகள் தேங்கினால் நாம் பல்வேறு பாதிப்புகளை அனுபவிக்க நேரிடும். வயிற்று வலி,வாய் துர்நாற்றம்,வாயுத் தொல்லை,மலச்சிக்கல்,வாந்தி மற்றும் குமட்டல் உணர்வு ஏற்படும்.எனவே குடலில் … Read more

நமது தொண்டை பகுதியில் உள்ள உறுப்பான உள்நாக்கு வளர்ச்சி அடைந்தால் இருமல்,தொண்டை வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.இந்த உள்நாக்கின் வளர்ச்சியை குறைக்க இங்கு தரப்பட்டுள்ள பாட்டி வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும். தேவைப்படும் பொருட்கள் பட்டியல்: 1.பழுத்த பேரிச்சம் பழம் – ஒன்று 2.புளி – அரை நெல்லி அளவு 3.கல் உப்பு – சிறிதளவு செய்முறை விளக்கம்: படி 01: முதலில் நன்றாக பழுத்த பேரிச்சம் பழம் ஒன்றை விதை நீக்கிவிட்டு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.இந்த பேரிச்சம் பழத்தை … Read more

நம் முகத்தில் உள்ள முக்கிய பகுதியான வாயை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது மிகவும் முக்கியமான விஷயமாகும்.வாய் சுகாதாரம் மோசமனாகும் போது சொத்தைப்பல்,பல் ஆடுதல்,ஈறு வீக்கம்,வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகும். நமது பற்கள் கால்சியம்,பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களால் ஆனவை.இந்த பற்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அவை சொத்தையாகிவிடும். பல் சொத்தை: இன்று குழந்தைகள்,பெரியவர்கள் என்று எல்லோரும் பல் சொத்தை பிரச்சனையை அனுபவித்து வருகின்றனர்.இதனால் இளம் வயதில் பற்களை இழக்க நேரிடுகிறது. பல் சொத்தையால் அனுபவிக்க கூடிய … Read more

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பழங்களுக்கு ஆரோக்கிய பட்டியலில் தனி இடமுண்டு.பழங்களை சாப்பிடுவதால் நம் உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக மேம்படும்.உடலில் உள்ள பல கொடிய வியாதிகளை குணப்படுத்தும் மருந்தாக பழங்கள் திகழ்கிறது. நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் பழங்களில் வைட்டமின்கள்,கால்சியம்,பொட்டாசியம்,இரும்பு,நீர்ச்சத்து,நார்ச்சத்து என்று நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்துவித சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.தினமும் ஏதேனும் ஒரு பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டுமென்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அதிக விலையில் விற்கப்படும் ஆப்பிள்,ஆரஞ்சு,டிராகன் புரூட்,கிவி போன்ற பழங்களை வாங்க முடியாதவர்கள் நம் ஊர் கொய்யா,சீத்தாப்பழம்,பப்பாளி,சப்போட்டா போனற்வற்றை … Read more

பெரும்பாலானோர் உடல் எடையை அதிகரிப்பால் பல்வேறு உடல் நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர்.உடல் எடையை குறைக்க பல வகை விளம்பரங்கள் செய்யப்பட்டாலும் மார்க்கெட்டில் வித விதமான பொருட்கள் கிடைத்தாலும் அவற்றை பயன்படுத்தி தற்செயலாக மட்மே உடல் எடையை குறிக்க முடியும். நிரந்தரமாக உடல் எடை குறைய நாம் எப்பொழுதும் ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.சீரான வாழ்க்கை முறையுடன் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்றினால் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். உடல் எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்: … Read more