Health Tips

சைவ உணவு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும் அதைவிட அசைவ உணவுகளையே பெரும்பாலானோர் விரும்பி உண்கின்றனர்.காரணம் அசைவ உணவுகள் அதிக ருசியாக இருப்பது தான்.இந்த உணவுகளில் அதிக புரதச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது.இவை உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. புரதக் குறைபாடு இருப்பவர்கள் அசைவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.அசைவங்களில் கோழி,ஆடு,மீன் ஆகியவை பெரும்பாலானோர் விரும்பி உண்ணக் கூடியவையாக உள்ளது.இதில் கிரேவி,வறுவல்,குழம்பு,ப்ரை மற்றும் பிரியாணி என்று பல ருசியான உணவுகள் செய்து உண்ணப்படுகிறது. முன்பெல்லாம் ஞாயிற்றுக்கிழமை மற்றும் பண்டிகை நாட்களில் மட்டுமே … Read more

பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல சிறுவர்களும் பேட் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை சந்தித்து வருகின்றனர்.உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால் மாரடைப்பு,பக்கவாதம்,இரத்த அழுத்தம்,சுவாசப் பிரச்சனை போன்றவை உண்டாகும். இந்த கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள மூலிகை பானத்தை தொடர்ந்து குடித்து வாருங்கள். தேவையான பொருட்கள்: 1)தண்ணீர் – 2 கப் 2)இஞ்சி – ஒரு தேக்கரண்டி 3)மிளகு – அரை தேக்கரண்டி 4)நெல்லிக்காய் பொடி – ஒரு தேக்கரண்டி 5)தேன் – ஒரு தேக்கரண்டி செய்முறை விளக்கம்: அடுப்பில் பாத்திரம் … Read more

நீரழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு மிக முக்கியம்.இது உடலில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பெரிதும் உதவும்.ஆனால் பெரும்பாலான சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவுமுறையில் கட்டுப்பாடுடன் இருப்பதில்லை. இதனால் சர்க்கரை அளவு கூடி உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு தள்ளப்பட்டு விடுகிறார்கள்.நீரிழிவு நோய் வந்துவிட்டால் அதை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.சர்க்கரை நோயாளிகள் அனைவரும் டயட்டில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.கார்போஹைட்ரேட்,மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் அது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரித்துவிடும்.அதேபோல் அதிக புரதம் … Read more

உணவில் சேர்க்கப்படும் மஞ்சள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டிருக்கிறது.மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற வேதிப்பொருள் உடலுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. சளி,இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மஞ்சள் ஒரு சிறந்த மூலிகையாக விளங்குகிறது.இந்த மஞ்சளை பாலில் கலந்து குடித்தால் ஏகப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கும்.மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் மட்டுமின்றி அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்திருக்கிறது.இது இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக் கழிவுகளை அகற்றி ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மஞ்சள் உடலில் ஏற்படும் நோய் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடும் … Read more

  உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மூன்று வேளை உணவு அவசியமான ஒன்று.உடலை நோயின்றி சீராக வைத்துக் கொள்ள உணவுமுறையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.காலையில் அதிக கலோரி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இரவு நேரத்தில் மிகவும் குறைவான கலோரி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.   இரவு நேரத்தில் எளிதில் செரிமானம் ஆகக் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.ஆகவே உணவை சரியாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியது அவசியம்.இரவு நேரத்தில் செரிமானம் ஆகாத உணவுகள்,எண்ணெய் உணவுகள்,கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை … Read more

  உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகள் தேங்கினால் உடல் பருமன் உண்டாகி கடுமையான நோய் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்திவிடும்.எனவே உணவுமுறையில் கடுமையான கட்டுப்பாடு மேற்கொண்டால் உடல் எடை கூடாமல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்கும்.   சிலர் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள கடின உடற்பயிற்சி,ஆபத்தான டயட் முறைகளை பின்பற்றுவார்கள்.இதனால் உடல் எடை குறைந்தாலும் இந்த பழக்கம் உயிருக்கு ஆபத்தான ஒன்றாக மாறிவிடும்.   எனவே ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்வது நல்லது.சிலருக்கு உடற்பயிற்சி,ஆரோக்கியமான டயட் இருப்பது … Read more

  இன்றுள்ள குழந்தைகள் நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு அடிமையாகி கிடக்கின்றனர்.பாப்கார்ன்,உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்,இனிப்பு பண்டங்களை அதிகளவு உட்கொள்வதால் இது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதித்துவிடுகிறது.உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சாதாரணமாக இருந்தாலும் இது நாளடைவில் ஆபத்தான பழக்கமான மாறிவிடுகிறது.   குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 1500 மில்லி கிராம் உப்பை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.ஆனால் இன்றுள்ள குழந்தைகள் குறிப்பிட்ட அளவை விட இரு மடங்கு உப்பை உட்கொள்கின்றனர்.உப்பிட்ட பண்டங்களை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் பித்தம்,வாதம்,சிறுநீர்கக் கோளாறு,இதயக் … Read more

  பாலியல் ரீதியான பாதிப்புகளை சரி செய்ய அஸ்வகந்தா என்ற மூலிகையை பலரும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.இந்த அஸ்வகந்தா செடியில் உள்ள காய் பார்ப்பதற்கு சுண்டைக்காய் போன்று இருக்கும்.இந்த அஸ்வகந்தா செடியில் உள்ள பூ,காய்,இலை,வேர் என்று அனைத்திலும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்திருக்கிறது.   ஆண்,பெண்ணிற்கு ஏற்படும் மலட்டு தன்மையை போக்கி பாலியல் உணர்ச்சியை தூண்டும் வயகரா போன்று இது செயல்படுகிறது.அஸ்வகந்தா வேர் தமிழில் அமுக்கிரா கிழங்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.   அஸ்வகந்தா பொடியை சாப்பிட்டு வந்தால் மன அழுத்தம்,மனச்சோர்வு … Read more

  சாலை ஓரங்களில் செழிப்பாக வளர்ந்து நிற்கும் மூலிகையான சிறுகண்பீளை சிறுநீரக கற்களை குணமாக்க உதவுகிறது.இன்று பலருக்கு சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை இருக்கிறது.இந்த பாதிப்பை ஆரம்ப நிலையில் கவனிக்க தவறினால் அது உயிருக்கே ஆபத்தாகிவிடும்.   இந்த சிறுநீரக கற்களை கரைக்க சிறுகண்பீளை மூலிகையை கீழ்கண்டவாறு பயன்படுத்தி வரலாம்.   தேவையான பொருட்கள்:   1)சிறுகண்பீளை பொடி ஒரு தேக்கரண்டி   2)தேன் ஒரு தேக்கரண்டி   3)எலுமிச்சம் பழ சாறு ஒரு தேக்கரண்டி   4)தண்ணீர் … Read more

  தரமற்ற உணவுகளால் குடல் ஆரோக்கியம் முழுமையாக பாதிக்கப்படுகிறது.குடலில் தேவையற்ற கழிவுகள் சேர்ந்தால் அது வயிறு உப்பசம்,வாயுத் தொல்லை,வயிறு மந்தம்,குடல் அலர்ஜி போன்ற பாதிப்புகளை உண்டாக்கும்.   குடல் மற்றும் வயிறு சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகள் நீங்க இந்த வீட்டு வைத்தியகங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.   தேவையான பொருட்கள்:   1)ஆப்பிள் 2)இஞ்சி 3)தேன்   செய்முறை:   முதலில் ஒரு ஆப்பிளை பொடியாக நறுக்கவும்.பிறகு அதன் விதைகளை நீக்கிவிட்டு ஆப்பிள் துண்டுகளை மட்டும் மிக்ஸி ஜாரில் போட்டு … Read more