Health Tips

அதிக நீர்ச்சத்து நிரம்பிய காய்கறிகளில் ஒன்று சுரைக்காய்.இதில் வைட்டமின்கள்,பொட்டாசியம்,நார்ச்சத்து,இரும்புச்சத்து அதிகம் காணப்படுகிறது.சுரைக்காய் ஜூஸ்,சுரைக்காய் உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு அதிகளவு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கிறது. சுரைக்காயில் இருக்கின்ற நீர்ச்சத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.பித்தம்,வாதம் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் இருப்பவர்கள் சுரைக்காயில் ஜூஸ் செய்து சாப்பிடலாம்.சுரைக்காயில் இருக்கின்ற பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சுரைக்காய் ஜூஸ் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை வலுவாக்க முடியும்.கல்லீரல் அலர்ஜி இருப்பவர்கள் சுரைக்காய் ஜூஸில் சிறிது இஞ்சி சாறு … Read more

பற்களில் மஞ்சள் கறை இருந்தால் பார்க்கவே அசிங்கமாக இருக்கும்.உண்ணும் உணவுப் பொருட்கள் பற்களின் இடுக்குகளில் தங்கி நாளடைவில் கறைகளாக உருவாகிவிடுகிறது.டூத் பேஸ்ட்டில் பற்களை துலக்குவதால் மட்டும் இந்த கறைகள் எளிதில் நீங்கிவிடாது.பற்களில் காணப்படும் மஞ்சள் கறைகளை நீக்க வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கலாம். தேவையான பொருட்கள்:- 1)ஆரஞ்சு பழ தோல் 2)எலுமிச்சை தோல் 3)இந்துப்பு 4)தேங்காய் எண்ணெய் செய்முறை:- ஒரு கப் ஆரஞ்சு பழ தோல் மற்றும் ஒரு கப் எலுமிச்சை பழ தோலை வெயிலில் நன்கு காய … Read more

நமது இந்திய உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் பெரும்பாலான பொருட்கள் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தவையாக இருக்கிறது.குறிப்பாக சீரகம் வயிறு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளை சரி செய்ய பேருதவி புரிகிறது. மலச்சிக்கல்,செரிமானப் பிரச்சனை,வாயுத் தொல்லை,கொலஸ்ட்ரால் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை சந்தித்து வருபவர்களுக்கு சீரகம் தீர்வாக உள்ளது.சீரகத்தில் இருக்கின்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகளை வழங்குகிறது.கடுமையான மலச்சிக்கலை சந்தித்து வருபவர்கள் சீரகத்தை மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். உடல் எடைக்கு தீர்வு தேவையான பொருட்கள்: 1)சீரகம் 2)தண்ணீர் செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் தேவையான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி … Read more

ஆன்மீகத்தில் தாமரை பூவிற்கு முக்கிய இடம் உண்டு.மனதை கவரும் தாமரை பூ மருத்துவ குணம் நிறைந்தவையாகும்.தாமரை பூவை போல் அதன் வேரும் அதிக மருத்துவ குணம் கொண்டவை என்று சொல்லப்படுகிறது. தாமரை வேரில் இருக்கின்ற ஊட்டச்சத்துக்கள்: பொட்டாசியம்,மாங்கனீசு,இரும்பு,தாமிரம்,பாஸ்பரஸ்,வைட்டமின் சி,பி6 உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது. தாமரைத் தண்டின் வேர் தடித்து நீண்டு இருக்கும்.இதை சமைத்து சாப்பிட்டால் மிகவும் ருசியாக இருக்கும்.இந்த வேரை வட்ட வடிவில் நறுக்கி சமையல் செய்து சாப்பிடலாம்.அதேபோல் உலர்த்தி பொடியாக்கி மருந்தாகவும் உட்கொள்ளலாம். தாமரை வேரில் … Read more

கடந்த காலங்களில் வயதானவர்கள் மட்டுமே கண்கள் தொடர்பான பிரச்சனையை சந்தித்து வந்தனர்.ஆனால் தற்போதைய சூழலில் சிறு குழந்தைகள் முதல் இளம் வயதினர் வரை பல் கண் பார்வை குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டு கண் கண்ணாடி அணிகின்றனர். மின்னணு சாதனங்களை அதிக நேரம் பயன்படுத்துதல்,மோசமான உணவுமுறை பழக்கத்தை கடைபிடித்தல் போன்ற காரணங்களால் சிறு வயதிலேயே கண் பார்வை இழப்பு உண்டாகிறது. கண் பார்வையை கூர்மையாக்கும் பாட்டி வைத்தியங்கள் இதோ. தீர்வு 01: 1)நெல்லிக்காய் – 10 2)கடுக்காய் – 1 … Read more

இக்காலத்தில் ஆண்கள் முக்கூட்டியே விந்து முந்துதல் பிரச்சனையை சந்திப்பது அதிகரித்து வருகிறது.விந்து முந்துதல் பிரச்சனையால் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் மன ரீதியாகவும் பல ஆண்கள் அவதியடைந்து வருகின்றனர். விந்து முந்துதல் பிரச்சனை தொடர்ந்தால் பாலியல் ஈர்ப்பில் நாட்டமில்லாமல் போய்விடும்.விந்து முந்துதலை தடுக்க பாலியல் செயல்பாடு மேம்பட ஆயுர்வேத மூலிகைகளை பயன்படுத்தலாம். தேவையான பொருட்கள்:- 1.பால் 2.பாதாம் பருப்பு 3.முந்திரி பருப்பு 4.ஜாதிக்காய் 5.ஏலக்காய் 6.பனங்கற்கண்டு அல்லது தேன் 7.அமுக்கரா கிழங்கு செய்முறை:- 50 கிராம் பாதாம் பருப்பு … Read more

கூர்மனையான நினைவாற்றல் வேண்டும் என்பது பலரின் ஆசை.ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு,மோசமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணங்களால் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படுகிறது. வயதானவர்கள் மட்டுமின்றி சிறு குழந்தைகளும் ஞாபக மறதி பிரச்சனையை சந்தித்து வருகின்றனர்.இதை சரி செய்ய பாதாம்,முந்திரி,பூசணி விதை பொடியை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். பாதாம் மற்றும் முந்திரி பருப்பில் வைட்டமின் ஈ சத்து நிறைந்துள்ளது.இது நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.பாலில் கால்சியம்,புரதம்,வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது.இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு நினைவாற்றலை அதிகரிக்க செய்கிறது. தேவையான பொருட்கள்: … Read more

இக்காலத்தில் சர்க்கரை நோய் அதிகரித்து வரும் ஒரு பெரும் ஆபத்தாக மாறிவருகிறது.மோசமான வாழ்க்கைமுறை முற்றும் உணவுப் பழக்க வழக்கங்களால் இந்த பிரச்சனையை அனுபவிக்க நேரிடுகிறது. பாரம்பரியத் தன்மை,அதிகமான இனிப்பு உணவுகள் உட்கொள்ளல்,வயது முதுமை,உடல் பருமன் போன்ற காரணங்களால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது அதை கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை பெரிதும் உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டையில் அடங்கியிருக்கும் சத்துக்கள்: பொட்டாசியம்,கால்சியம்,இரும்புச்சத்து,வைட்டமின் பி1,பி6,ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. 50 கிராம் இலவங்கப்பட்டையை லேசாக வறுத்து பொடியாக்கி … Read more

இன்று பலருக்கு உருளைக்கிழங்கில் செய்த உணவு என்றால் அலாதி பிரியமாக இருக்கிறது.அசைவ சுவைக்கு நிகரான சுவை உருளைக்கிழங்கில் இருந்து கிடைப்பதால் அனைவரும் விரும்பி உண்கின்றனர். உருளைக்கிழங்கு சத்துக்கள்: நார்ச்சத்து,பொட்டாசியம்,புரதம்,கார்போஹைட்ரேட்,மாவுச்சத்து அதிகம் நிறைந்திருக்கிறது. உருளைக்கிழங்கில் சிபிஸ்,வறுவல்,போரியல்,குருமா,பிரை,கிரேவி என்று பல வெரைட்டியில் உணவு சமைத்து உண்ணப்படுகிறது.நீங்கள் சில வாங்கும் உருளைக்கிழங்கின் தோல் சிறிது பச்சை நிறத்தில் இருப்பதை பார்த்திருப்பீர்கள்.சாதாரண உருளைக்கிழங்கு என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் மட்டும் பச்சை நிறம் காணப்படும்.இது உண்ணத் தகுந்தவை.ஆனால் உருளைக்கிழங்கு முழுவதும் பச்சை நிறத்தில் … Read more

ஆண்,பெண் பாலியல் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.ஆண்களுக்கு ஏற்படும் நீர்த்த விந்து,குறைவான விந்து வெளியேற்றம்,பாலியல் ஈர்ப்பின்மை மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மலட்டு தன்மை நீங்க பூசணி விதை உதவுகிறது.பூசணி விதையில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது. மேலும் மெக்னீசியம்,காப்பர்,புரோடீன்,ஜிங்க் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதால் இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆண்மையை அதிகரிக்க முடியும்.சிறிதளவு பூசணி விதை உட்கொண்டாலும் உடலுக்கு அதிகளவு ஆற்றல் கிடைக்கும்.இதன் காரணமாகவே பூசணி விதையை பலரும் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். நொறுக்குத் தீனி உணவுகளை … Read more