இதை மட்டும் செய்யுங்கள்! 100% சுகப்பிரசவம் தான்! தவறாமல் கடைபிடியுங்கள்
கர்ப்பமடைந்து 7 மாதத்திற்கு மேலே ஆனவுடன் இந்த விதிமுறைகளை கடைபிடியுங்கள்.கண்டிப்பாக சுகப்பிரசவம் நடக்கும்.
1.இரு நேரமும் கட்டாயமாக சுடு தண்ணீரில் குளிக்க வேண்டும்.முக்கியமாக இரவு தூங்கும் முன் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை இடுப்பு மற்றும் வயிறை சுற்றி ஊற்ற வேண்டும்.இவ்வாறு செய்யும் போது சதைகள் தளர்வடைந்து புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.
2.பிரசவம் சம்மதமான எந்த ஒரு அதிர்ச்சி வீடியோக்களையும் பார்க்க கூடாது.மன நிம்மதியுடன் இருக்க வேண்டும்.அப்போது தான் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
3.குழந்தைகள் வயிற்றினுள் கொடி சுற்றி கொள்ளாமல் இருக்க தாய்மார்கள் இடது புறம் மட்டுமே படுப்பது நல்லது.
3.ஆப்பிள் பழம், தேன்,ரோஜா இதழ்,குங்கும பூ ,ஏலக்காய் ஆகியவற்றை அரைத்து 2 கிராம் அளவில் சாப்பிட்டு வர சுகப்பிரசவம் உண்டாகும்.
4.மருத்துவர்கள் சொல்லும் வண்ணத்துப்பூச்சி (buttrr fly excercise) உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சுகப்பிரசவம் நடக்கும்.
5.இடுப்பு எந்த அளவு விரிவு தன்மை அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு மட்டும் தான் சுகப்பிரசவம் நடக்கும்.அதற்கு கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்து வருவது மிகவும் நல்லது.அதுமட்டுமின்றி சத்து உள்ள ஆகாரங்களை எடுத்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.பாஸ்ட் புட் வகைகளை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.