பெரும் ஆபத்து.. இவர்களெல்லாம் கட்டாயம் கூழ் குடிக்கவே கூடாது!! மக்களே அலார்ட்!!

கோடை வெயிலை சமாளிப்பதற்காக ஏராளமானோர் இளநீர்,நுங்கு, கூழ் போன்றவற்றை தினந்தோறும் குடித்து வருகின்றனர். ஆனால் உடல் உபாதை உள்ளவர்களுக்கு இதனை சாப்பிட்டால் சேராமல் போகும். அந்த வகையில் யாரெல்லாம் கூழ் குடிக்கலாம் யாரெல்லாம் குடிக்க கூடாது என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பொதுவாகவே மற்ற தானியங்களை காட்டிலும் கம்பில் எண்ணற்ற சத்துக்கள் உள்ளது. கம்பு சாப்பிடுவதால் அதில் உள்ள முழு சத்துக்களும் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும். அதேபோல கம்பில் தான் அதிகளவிலான இரும்பு சத்து அதிகம் உள்ளது.ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கம்பை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த கம்பானது உடல் கொழுப்பை கரைக்க உதவும்.

கம்புடன் சிறிதளவு மோர் சேர்த்து குடிப்பதால் நமது குடலுக்கு மிகவும் நல்லது. சர்க்கரை நோயாளிகள் கம்பு சோறு, கூழ் போன்றவற்றை தினந்தோறும் சாப்பிடலாம். சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் கேப்பங்கூழ் குடிப்பதை தவிர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும் தைராய்டு மற்றும் செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்களும் இதனை அறவே குடிக்கக் கூடாது. சிறுநீரக கல் பிரச்சினை உள்ளவர்களும் இதனை குடிக்க கூடாது. மேற்கொண்டு வயிறு மற்றும் இவ்வாறன பிரச்சனை உள்ளவர்கள் வாரத்தில் ஒரு முறை குடிக்கலாம்.மேற்கொண்டு குடிக்க உங்களது மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கலாம்.

நுங்கு எப்படி வாங்கலாம்..எந்த நேரத்தில் சாப்பிடலாம்!! மக்களே தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்!!

கோடைகாலத்தில் நமது உடலை இயற்கையாக கிடைக்கும் பொருட்களை வைத்து ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட குளிருட்டு பானங்களை தவிர்த்து விட்டு இளநீர் நுங்கு போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். குறிப்பாக இந்த இளநீர் நுங்கு யாரெல்லாம் சாப்பிடலாம் யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது எப்படி வாங்க வேண்டும் என்ற வரைமுறை உள்ளது.

நுங்கு எடுத்துக் கொண்டால் முன்பே வெட்டி வைத்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம். நீண்ட நேரம் நுங்கானது வெட்டி வெளியில் இருந்தால் அதனை சாப்பிடக்கூடாது. அதேபோல நுங்கு சாப்பிடுவதற்கு முன் அதனை ஒருமுறை கழுவிக்கொள்ள வேண்டும். பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஈக்கள் போன்றவை அதன் மேல் உட்காருவதால் நமது உடலுக்கு உபாதைகளை ஏற்படுத்தும்.

இதனால் நுங்கை கழுவி சாப்பிடுவது நல்லது. அதேபோல அதிகளவு முற்றிய நுங்கு  சாப்பிடுவதால் வயிற்று கோளாறு உண்டாகும். அதேபோல நுங்கில் உள்ள சத்துக்கள் அனைத்தும் நமக்கு கிடைக்க வேண்டுமென்றால் அதனின் தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும். இதனை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் தவிர்த்துக் கொள்ளலாம். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தோலுடன் சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனை உண்டாகும்.

காலை உணவு சாப்பிட்டபின் நுங்கு சாப்பிடலாம். அதற்கு மாறாக மதியம் மற்றும் மாலை நேரத்தில் சாப்பிடுவதை தவிர்த்துக் கொள்ளலாம். அதேபோல நுங்கு அளவுக்கு அதிகமாகவும் சாப்பிடக்கூடாது.அளவுடன் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். நுங்கு வாங்கும் பொழுது மிகவும் வெள்ளையாக உள்ளதா என்பதை பார்த்து வாங்க வேண்டும். மேற்கொண்டு அதிலிருந்து எந்த ஒரு துர்நாற்றமும் அடிக்கக்கூடாது. இவ்வாறு வாங்கினால் அது சாப்பிடுவதற்கு உகந்தது.

இரவு நேரத்தில் உங்கள் தொண்டை வறண்டு விடுகிறதா? இதற்கான காரணங்களும் தீர்வுகளும்!!

நள்ளிரவு நேரத்தில் அயர்ந்து தூங்கி கொண்டிருக்கும் பொழுது எழுந்திருப்பது என்பது மிகவும் கஷ்டமான விஷயமாக இருக்கும்.நிம்மதியான தூக்கத்தை கலைக்கும் செயல்கள் நடந்தால் அவை விரும்பத்தக்க விஷயமாக இருக்கும்.

அதேபோல் இரவு தூக்கத்தின் போது தொண்டையில் வறட்சி ஏற்பட்டால் அவை மிகவும் சிரமத்தை கொடுக்கும்.அதிகப்படியான தொண்டை வறட்சி உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருக்கிறது என்பதை உணர்த்துகிறது.தூக்க காலத்தில் எழுந்து தண்ணீர் அருந்துவதை பெரும்பாலானோர் விரும்ப மாட்டார்கள்.

இரவு நேரத்தில் மட்டும் அதிகப்படியான தொண்டை வறட்சி ஏற்பட வாய் வழியாக சுவாசிப்பது தான் முக்கிய காரணம் என்று சொல்லப்படுகிறது.தொண்டையில் ஈரப்பதம் இல்லை என்பதை உணர்த்துகிறது.

பகல் நேரங்களில் போதிய நீர் அருந்தாமல் இருப்பதால் அவை தொண்டை வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது.தொண்டை வறட்சியுடன் காலையில் எழுந்தால் அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்க தொடங்கி விடும்.மூச்சு திணறல் பிரச்சனை இருந்தால் தொண்டை வறட்சி ஏற்பட வாய்ப்பு இருக்கிறது.

தொண்டை வறட்சியை எவ்வாறு போக்குவது?

தினமும் அதிகளவு நீர் அருந்த வேண்டும்.இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் சிறிது தண்ணீர் அருந்துவதன் மூலம் தொண்டையில் வறட்சி ஏற்படுவது தடுக்கப்படும்.

ஒரு கிளாஸ் நீரில் சிட்டிகை அளவு உப்பு மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி சர்க்கரை சேர்த்து குடித்தால் இரவு நேர தொண்டை வறட்சி நீங்கும்.

இரவு நேரத்தில் சிறுநீர் வெளியேறும் உணர்வு இல்லாதவர்கள் அதிகளவு நீர் அருந்துவதன் மூலம் தொண்டை வறட்சியாவதை தடுக்க முடியும்.இதை எல்லாம் செய்வதன் மூலம் தொண்டை வறட்சியை சரி செய்து நிம்மதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.