உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தேர்வுகளில் ஒன்றை பின்பற்றுங்கள். தீர்வு 01: வேர்க்கடலை இந்த வேர்க்கடலையில் புரதம்,நார்ச்சத்து,பாஸ்பரஸ்,நியாசின்,தயாமின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. வேர்கடலையை பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிட்டு வந்தால் இயற்கையான முறையில் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.வேர்க்கடலையில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர இதய ஆரோக்கியம்,இரத்த அழுத்தம்,செரிமானப் பிரச்சனை மற்றும் சருமம் சார்ந்த பிரச்சனைகளை வேர்க்கடலை தீர்க்கிறது.ஆனால் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் அலர்ஜி ஏற்படுபவர்கள் … Read more

கோடை காலத்தில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழமான தர்பூசணி பழத்தை காட்டிலும் அதன் விதையில் ஏராளமான நன்மைகள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. தர்பூசணி விதை பயன்கள் தர்பூசணி விதையில் உள்ள அத்தியாவசிய சத்துக்கள்:- 1)இரும்பு 2)காப்பர் 3)மெக்னீசியம் 4)பொட்டாசியம் 5)தாமிரம் 6)துத்தநாகம் 7)மாங்கனீசு தர்பூசணி விதை பயன்கள்:- 1.இந்த விதையை பொடித்து பாலில் கலந்து பருகி வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். 2.சருமம் சம்மந்தபட்ட பிரச்சனைகள் அனைத்தும் குணமாக தர்பூசணி விதையை பொடித்து தேனில் கலந்து … Read more

நமது கிராம புறங்களில் ஈச்ச மரம் பரவலாக காணப்படுகிறது.இந்த ஈச்ச மரத்தின் காய் சுவை மிகுந்ததாக இருப்பதோடு உடல் நோய்களை குணப்படுத்தும் மருந்தாக திகழ்கிறது. பேரிச்சை காய் ஊட்டச்சத்துக்கள்:- 1)நார்ச்சத்துக்கள் 2)வைட்டமின்கள் 3)தாதுக்கள் 4)பாஸ்பரஸ் 5)துத்தநாகம் 6)மாங்கனீசு 7)இரும்பு 8)புரதம் தினமும் பேரிச்சை காய் சாப்பிடுவதால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும்? **பேரிச்சை காயில் ஏகப்பட்ட நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது.இந்த பேரிச்சை காயை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையே ஏற்படாது. **பேரிச்சை காயை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் … Read more

நாம் நம்முடைய வயதிற்கு ஏற்ப உணவுப் பழக்க வழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.நாம் எந்த அளவிற்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றுகின்றோமோ அந்த அளவிற்கு இளமையாகவும் கட்டுக்கோப்பாகவும் இருப்போம். ஆண்,பெண் அனைவரும் தங்கள் 30 வயதிற்கு பிறகு உணவுப்பழக்க வழக்கத்தில் அக்கறை மற்றும் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும்.வயதாகும் பொழுது நமது உடலில் ஆற்றல் குறையத் தொடங்கும். இதனால் உடல் சோர்வு,உடல் பலவீனம்,எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடாவிட்டால் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும்.நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவர் … Read more

சர்க்கரை நோய்கள் அதிகம் உருவெடுத்தும் நம் நாடு இந்த நோய் பாதிப்பில் முதல் இடத்தில் வகிக்கிறது.பெரியவர்கள் மட்டுமின்றி சிறுவர்களுக்கும் சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது. சர்க்கரை நோய்க்கு முதன்மை காரணம் உணவுமுறை பழக்கம்.ஆரோக்கியம் இல்லாத உணவுகளை தொடர்ச்சியாக சாப்பிட்டு வருவதன் விளைவாக பல நோய்கள் உருவாகிறது.இதில் சர்க்கரை நோய் ஆளையே உருக்கி எடுத்துவிடும் கொடூர நோயாகும்.இந்த பாதிப்பின் கொடூரம் அனுபவித்து வருபவர்களுக்கு மட்டுமே புரியும். சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு வந்துவிட்டால் நமக்கு பிடித்த உணவுகளுக்கு டாட்டா … Read more

உலக மக்கள் உட்கொள்ளும் மதுபானங்களில் ஒன்று பீர்.இந்த பானம் கோதுமை,அரிசி,சோளம்,பார்லி போன்ற தானியங்களின் மாவுப் பொருட்களை நொதிக்க வைப்பதன் மூலம் கிடைக்கிறது. மற்ற மதுபானங்களை விட பீரில் தீமைகள் குறைவு என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் உண்மையில் பீர் உடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். பீர் குடிப்பவர்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகள்:- 1)ஒருவர் தொடர்ந்து பீர் குடித்து வந்தால் அவரின் இதயத் துடிப்பு சீரற்று போகும்.அதிகளவு பீர் குடித்தால் இரத்தக்கொதிப்பு பிரச்சனை ஏற்படும். 2)பீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கி கொண்டவர்களுக்கு … Read more

இன்றைய காலத்தில் ஆண்கள் விந்தணு தரம் குறைவால் பல வகையான பாதிப்புகளை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர்.குறைந்த விந்தணுக்கள் மற்றும் தரமற்ற விந்தணுக்களை கொண்டிருக்கும் ஆண்கள் மூலம் குழந்தை பெறுவது கடிமான விஷயமாக உள்ளது. ஆண்களின் விந்தணு தரத்தை வைத்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கணிக்க முடியும் என்று சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரிய வந்திருக்கிறது.ஆண்களின் பழக்க வழக்கத்தை பொறுத்து அவர்களின் விந்தணு தரம் அதிகரிக்கிறது. வயிற்று தொப்பை இருக்கும் ஆண்களுக்கு விந்தணு குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.புகைப்படிப்பவர்களுக்கு விந்தணு தரம் குறைய … Read more

நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள தினமும் யோகா,ஆசனம்,உடற்பயிற்சி போன்ற பலவற்றை செய்து வருகின்றோம்.சிலர் ஆரோக்கியமாக டயட்டை பின்பற்றி வருகின்றனர்.நல்ல பழக்கங்கள் மூலம் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். அதேபோல் நம் ஆயுளை அதிகரிக்க நாம் தினமும் சில விஷயங்களை செய்ய வேண்டும்.நல்ல உணவுப் பழக்க வழக்கங்களுடன் நாம் சில விளையாட்டுகளை விளையாடினால் நமது ஆயுள் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வின் மூலம்சொல்லப்பட்டிருக்கிறது. ஆயுளை அதிகரிக்கும் விளையாட்டுக்கள்: தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை நமது விளையாட்டிற்காக ஒதுக்க வேண்டும்.விளையாட்டுக்கள் … Read more

சிலருக்கு பல் சொத்தை,பல் ஈறு வீக்கம்,வயது முதுமை,பற்களில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருப்பின் பல் வலி கடுமையாக இருக்கும்.ஏதேனும் பல் வலிக்க ஏதேனும் ஒரு காரணம் இருந்தால் அவை சாதாரண பிரச்சனை தான். ஆனால் காரணமே இல்லாமல் உங்களுக்கு அடிக்கடி பல் வலித்தால் அலட்சியமாக கருதிவிடாதீர்கள்.இது இதயம் சம்மந்தபட்ட பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.இந்த காலத்தில் பல் பிரச்சனையால் பலரும் அவதியடைந்து வருகின்றனர். மார்பு வலி வந்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த … Read more