உடல் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி அவசியமான ஒன்றாகும்.இந்த ஊட்டச்சத்து குறைந்தால் உடலில் பல பாதிப்புகள் ஏற்படும். வைட்டமின் பி குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்: 1)இரத்த சோகை 2)கடும் உடல் சோர்வு 3)உடல் பலவீன உணர்வு 4)வாய்ப்புண் 5)கை மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு 6)சருமப் பிரச்சனை 7)ஞாபக மறதி 8)முகப்பரு 9)மலச்சிக்கல் வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் காரணங்கள்: 1)இரைப்பை குடல் அலர்ஜி 2)இரத்த சோகை 3)இரைப்பை பைபாஸ் 4)செரிமானப் பிரச்சனை 5)வயிறு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனை வைட்டமின் பி … Read more

நம் அன்றாட சமையலில் பல்வேறு வகையான எண்ணெய் பயன்படுத்தி ருசியான உணவுகள் செய்து சாப்பிட்டு வருகின்றோம்.கடந்த 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் கடலை எண்ணெய்,எள் எண்ணெய்விளக்கெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவையே அதிக பயன்பாட்டில் இருந்தது. ஆனால் தற்பொழுது பாம் ஆயில்,ரீஃபைண்ட் ஆயில்,ஆலிவ் ஆயில் போன்றவற்றை மக்கள் அதிகளவு பயன்படுத்த தொடங்கிவிட்டனர்.இதில் பெரும்பாலான மக்கள் ரீஃபைண்ட் ஆயிலையே பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இந்த ரீஃபைண்ட் ஆயில் இதர எண்ணெய்களை ஒப்பிடுகையில் விலை மலிவாக கிடைப்பதால் இதன் பயன்பாடு அதிகரித்து வருகிறது.சுத்திகரிக்கப்பட்ட … Read more

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய் பாதிப்பை சந்திக்கின்றனர்.இந்த சர்க்கரை பாதிப்பை ஆரம்ப நிலையில் கவனித்து உரிய சிகிச்சை அளித்துக் கொள்ள தவிறினால் தாய் மட்டுமின்றி கருவில் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதிப்பு ஏற்படும். உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால் பிறக்கும் குழந்தையின் உடல் எடை அதிகமாகி அறுவை சிகிச்சை மூலம் குழந்தை பெற்றெடுக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படும். கர்ப்ப கால நீரிழிவு நோயால் தாய்க்கு கால்சியம் அளவு குறையத் தொடங்கும்.கருவில் … Read more

நம் உடலில் இரண்டாவது பெரிய உறுப்பாக கல்லீரல் உள்ளது.இந்த கல்லீரலில் சிறிதளவு கொழுப்பு இருந்தால் பிரச்சனை இல்லை.ஆனால் அதிகளவு கொழுப்புகள் குவிந்தால் அவை பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்திவிடும். கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்பட காரணங்கள்: 1)உடல் எடை இழப்பு 2)நீரிழிவு நோய் 3)மருந்து பின்விளைவு 4)குடிப்பழக்கம் கல்லீரல் கொழுப்பு பாதிப்பு வர வாய்ப்பிருக்கிறது? *வயது முதுமை *அதிக கொழுப்பு *ஊட்டச்சத்து குறைபாடு *கர்ப்பிணி கல்லீரல் கொழுப்பு அறிகுறிகள்: 1.உடல் சோர்வு 2.கடுமையான பசி 3.கடுமையான வயிற்று வலி 4.உடல் … Read more

புரதச்சத்து நிறைந்த முட்டையை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மையே.முட்டையை வேகவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்பு ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும்.குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் ஒரு முட்டையை உட்கொள்ள வேண்டும்.உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படும் முக்கிய சத்தான புரதம் இதில் அதிகளவு நிறைந்திருக்கிறது.இது தவிர மேலும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. முட்டை ஊட்டச்சத்துக்கள்: *புரதம் *சோடியம் *பொட்டாசியம் *இரும்பு *கால்சியம் *மெக்னீசியம் *வைட்டமின்கள் இத்தனை நன்மைகள் நிறைந்த முட்டையை சில … Read more

உங்களில் சிலர் படு சுத்தமாக இருக்க விரும்புவீர்கள்.வெளியில் சென்று வந்தால் கை,கால்களை கழுவி சுத்தம் செய்வது வேறு.ஆனால் வீட்டிற்குள் இருக்கும் பொழுதே சிலர் எந்நேரமும் கை கால்களை கழுவி கொண்டே இருப்பார்கள். எந்த ஒரு பொருளை தொட்டாலும் உடனே கைகளை கழுவுதல் அதிலும் சானிடைசர் பயன்படுத்தி அடிக்கடி கழுவுதல் போன்ற பழக்கம் பலரிடம் இருக்கிறது.சிலர் இதை ஒரு வழக்கமாகவே மாத்திக் கொண்டுள்ளனர். கை மற்றும் கால்களில் அழுக்கு இருந்தால் சுத்தம் செய்வதில் தவறு இல்லை தான்.இருப்பினும் அதீத … Read more

தானத்தில் சிறந்த தானம் இரத்த தானம் என்பது நமக்கு தெரியும்.அதேபோல் இரத்த வகைகளில் பாசிட்டிவ்,நெகட்டிவ் என இருவகைகள் இருக்கிறது என்பதும் நமக்கு தெரியும்.இந்த உலகில் O+,O-,A+,A-,B+,B-,AB+,AB- என்ற 6 வகை இரத்தம் உள்ளவர்கள் இருக்கின்றனர்.O+ இரத்தம் உள்ளவர்கள் அதிகமானோர் இருக்கின்றனர்.இரத்த வகைகளில் O வகை இரத்தம் உள்ளவர்கள் யுனிவர்சல் டோனர் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். நமது இந்தியாவில் ஆண்கள் 3 மாதங்களுக்கு ஒருமுறையும் பெண்கள் 4 மாதங்களுக்கு ஒருமுறையும் இரத்தம் கொடுக்கலாம்.18 வயது முதல் 65 வயது உள்ள … Read more

தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து ஆகாரமே தாய்ப்பால் தான்.முன்பெலாம் 2 வயது வரை தாய்ப்பால் குடித்து தான் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர்ந்தார்கள். ஆனால் தற்பொழுது உள்ள இளம் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை பாரமாக நினைக்கின்றனர்.சில தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதையே விரும்புவதில்லை.பாக்கட் பால்,பால் பவுடரில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலை டப்பாவில் ஊற்றி கொடுத்துவிடுகின்றனர்.ஆனால் இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும். பிறந்த குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியமான விஷயமாக உள்ளது.முதல் 6 மாதங்களாவது குழந்தைகளுக்கு … Read more

தற்பொழுது சம்மர் கொஞ்சம் எட்டி பார்க்கத் தொடங்கியிருக்கிறது.இன்னும் முழுமையான கோடை காலம் தொடங்கும் முன்பே வெயில் வாட்டி எடுக்கத் தொடங்கிவிட்டது.இந்த வெயில் காலத்தை சமாளிக்க பலரும் குளிர்பானங்கள்,இளநீர்,சர்பத் போன்ற திரவங்களை எடுத்துக் கொள்கின்றனர். குறிப்பாக பிளாஸ்டிக் டப்பாவில் அடைத்து விற்கப்படும் ஆரஞ்சு,மாம்பழம் போன்ற ஜூஸ்களை குழந்தைகள்,பெரியவர்கள் என்று அனைவரும் விரும்பி குடிக்கின்றனர்.இந்த ஜூஸ் ஆரோக்கியமானது என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.இதுபோன்ற குளிர்பானங்கள் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக பாதிக்கச் செய்துவிடும்.எனவே கோடை காலத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான நீர் … Read more

நம் உடலில் சிறுநீரகம் தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்றும் பணியை செய்கிறது.உடலில் தேங்கும் நச்சுக் கழிவுகளை திரவ வடிவில் வெளியேற்றுகிறது.சிறுநீரகத்தை நாம் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால் கழிவுகள் குவிந்துவிடும்.சிறுநீரக கல்,சிறுநீர் பாதை தொற்று போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் அவை கடுமையான வலி மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க சிரமத்தை ஏற்படுத்திவிடும். சிறுநீர் பாதையில் தொற்றுகள் உருவானால் அவை சிறுநீர் கழிக்கும் பொழுது வலி மற்றும் அதிகப்படியான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.சிலர் சிறுநீரை தகுந்த நேரத்தில் கழிக்காமல் அடக்கி வைத்துக் கொண்டே … Read more