Health Tips

உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக உலர் விதைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்வற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.பாதாம்,முந்திரி,பிஸ்தா மற்றும் வால்நட் போன்ற உலர் விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் தினமும் அதை சாப்பிட வேண்டும்.வளரும் குழந்தைகளுக்கு உலர் விதைகளை கொடுக்க வேண்டியது முக்கியம். உலர் விதைகளில் அதிக விலை உள்ள வால்நட்டை சூப்பர் மார்க்கெட்டில் பார்த்திருப்பீர்கள்.உலர் விதைகளிலேயே தனித்துவம் கொண்டவை வால்நட்.இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்,புரதம்,கார்போ ஹைட்ரேட்,கால்சியம்,செலினியம்,பாஸ்பரஸ்,மெக்னீசியம்,துத்தநாகம்,வைட்டமின்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினம் … Read more

தம்பதிகளின் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு உடலுறவு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.அன்பு,காமம் போன்றவை தான் தங்களை வாழ்க்கையின் அடுத்தக் கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும். உடல் மற்றும் மன ரீதியான ஆரோக்கியம் மேம்பட செக்ஸ் அவசியமான ஒன்று.உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்க உணவுமுறையில் மாற்றத்தை கொண்டு வர வேண்டும். சிலருக்கு அடிக்கடி உடலுறவு வைத்துக் கொள்வதால் பாலியல் வாழ்க்கை சலுப்படைந்து போய்விடும்.சில தம்பதிகள் அடிக்கடி உடலுறவு வைத்துக் கொள்வதால் உடல் மற்றும் மன ரீதியாக சோர்வடைந்து விடுகின்றனர். தினமும் … Read more

நாம் தவிர்த்து வரும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்களில் ஒன்று கோவக்காய்.இது கொடி வகையை சேர்ந்த காய்கறியாகும்.கோவக்காயில் பொட்டாசியம்,கால்சியம்,மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகளவு உள்ளது. தினமும் கோவக்காய் வேக வைத்த நீர் பருகி வந்தால் உடலுக்கு ஏகப்பட்ட நன்மைகள் கிடைக்கும். தேவையான பொருட்கள்: 1)கோவக்காய் – ஐந்து 2)தண்ணீர் – ஒரு கப் செய்முறை விளக்கம்: முதலில் ஐந்து கோவக்காய் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இதை தண்ணீரில் போட்டு அலசி சுத்தப்படுத்துங்கள். பிறகு கோவக்காயை வட்ட வடிவில் நறுக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் … Read more

கழுத்து பகுதியில் உள்ள தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பி அதிகரித்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ தைராய்டு பிரச்சனை உண்டாகும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களால் தைராய்டு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. தற்பொழுது பெண்களிடையே அதிகரித்து வரும் ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக தைராய்டு உள்ளது.ஹைப்போ மற்றும் ஹைப்பர் என்று இருவகை தைராய்டு பாதிப்புகள் இருக்கின்றது.உணவுமுறை மூலம் தைராய்டு பாதிப்பை எளிதில் குணமாக்கி கொள்ள முடியும். தைராய்டு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: 1)வெள்ளை சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.இதனால் தைராய்டு … Read more

தென் இந்தியர்கள் அரிசி உணவையும் வட இந்தியர்கள் கோதுமை உணவுகளையும் விரும்பி உட்கொள்கின்றனர்.அரிசியில் சாதம்,பிரியாணி,இடியப்பம் என்று வெரைட்டி உணவுகள் தயாரிக்கப்பட்டு உண்ணப்படுகிறது.அதேபோல் கோதுமையில் சப்பாத்தி,பூரி,பரோட்டா போன்ற உணவுகள் தயாரித்து ருசி பார்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக அரிசி சாதம் மற்றும் சப்பாத்தியை பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பி உண்கின்றனர்.இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது.சாதம் மற்றும் சப்பாத்தியில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளது. சப்பாத்தியில் நார்ச்சத்து,புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது.வெள்ளை அரிசியை விட பிரவுன் அரிசியில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கிறது.சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் … Read more

சாதாரண சளி,இருமல் பாதிப்பு ஓரிரு வாரத்தில் குணமாகிவிடும்.ஆனால் மாதங்கள் ஆகியும் சளி,இருமல் குணமாகவில்லை என்றால் நீங்கள் சற்று விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.இன்றைய காலத்தில் பருவநிலை மாற்றம்,காற்று மாசுபட்டால் இதுபோன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுவது சாதாரணமாகிவிட்டது. ஆனால் ஒருவருக்கு தொடர்ச்சியாக சளி,இருமல் இருந்தால் அது வாக்கிங் நிமோனியாவிற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கக் கூடும்.இந்த நிமோனியா,பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களால் ஏற்படுகிறது.நிமோனியா என்பது ஒரு நுரையீரலில் உண்டாகும் ஒரு நோய் தொற்றாகும்.பூஞ்சைகளாலும் நிமோனியா பாதிப்பு உண்டாகிறது. வாக்கிங் நிமோனியா அறிகுறிகள்: 1)சுவாசப் பிரச்சனை 2)வாரங்கள் … Read more

கர்ப்பத்துக்கு முன்னர் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த மாத்திரைகள் தாய்-சேய் இருவருக்கும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துகளை அளிக்கவல்லவை. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான முதல் படியாக, இந்த வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களை பெற முடியும்.   கண்டிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானதுதான். ஆனால், சில சமயங்களில் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் உணவின் மூலம் மட்டும் கிடைக்க முடியாது. அதனால், மருத்துவர்கள் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள். … Read more

இக்காலத்தில் பெரியவர்கள்,சிறியவர்கள் அனைவரும் உடல் பருமனால்  வருகின்றனர்.உடலில் சேரும் அதிகப்படியான கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க நவீன டயட் முறைகளை பலரும் பாலோ செய்கின்றனர்.டயட் என்ற பெயரில் உணவு உட்கொள்ளாமல் உடலை வருத்தி எடுக்கின்றனர்.   ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டும் உட்கொண்டாலே உடல் எடை அதிகரிக்காமல் கட்டுக்குள் இருக்கும்.ஆனால் சிலர் உடல் ஆரோக்கியம் பற்றி கவலை கொள்ளாமல்  ஜங்க் புட்,பாஸ்ட் புட்,பதப்படுத்திய உணவுகளை அதிகளவு உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்து பல நோய்கள் உருவாகி விடுகிறது. … Read more