மனிதர்களின் உடல் இயக்கத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும்.இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் ஏ,வைட்டமின் பி,வைட்டமின் சி,வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்றவற்றில் இருந்து அதிகளவு கிடைக்கிறது. வைட்டமின்கள் பயன்கள்: உடல் எலும்புகளை உறுதியாக்குதல் உடலில் ஏற்படும் காயங்களை சீக்கிரம் குணமாக்குதல் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் கண் பார்வையை அதிகரித்தல் உடல் தசைகளை வலிமைப்படுத்துதல் உடலுக்கு இத்தனை நன்மைகளை வழங்கும் வைட்டமின்கள் உடலில் குறைந்தால் என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஏ … Read more

உங்களில் பலர் கால் நிரம்பு சுண்டி இழுத்தல் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டிருப்பீர்கள்.நடக்கும் பொழுது,எழுந்திருக்கும் பொழுது மற்றும் இரவு நேரத்தில் உறக்கத்தின் போது கால் நரம்புகள் இழுத்துக் கொள்வதால் தாங்கிக் கொள்ள முடியாத வலியை அனுபவிக்க நேரிடுகிறது. கால் நரம்பு சுண்டி இழுத்தல் பிரச்சனையை யாருக்கு ஏற்படும்? வயதானவர்களுக்கு அதிகம் வருகிறது ஒட்டப்பந்தைய வீரர்களுக்கு கால் நரம்பு சுண்டி இழுத்தல் ஏற்படலாம் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்த நிலையில் இருபவர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு வர வாய்ப்பிருக்கிறது. வைட்டமின் குறைபாடு … Read more

கடந்த 30 வருடங்களுக்கு முன்பு ஏழைகளின் உணவாக சிறுதானியங்கள் கருதப்பட்டது.தற்பொழுது அரிசி,கோதுமை போன்றவற்றின் பயன்பட்டால் சிறுதானிய உணவுகளின் பயன்பாடு குறைந்துவிட்டது. இந்த சிறுதானியத்தின் அருமையை அறிந்தவர்கள் தினமும் ஒருவேளையாவது கஞ்சி,கூழ் என்று எடுத்துக் கொள்கின்றனர். சிறுதானியங்களின் பயன்கள்: **உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்கிறது. **உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேர்வதை தடுத்து உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது.உடலில் வாதம்,பித்தம்,கபம் போன்ற பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. **சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.காய்ச்சல்,மூட்டுவலி போன்றவற்றை குணப்படுத்துகிறது. சிறுதானிய … Read more

பொதுவாக பெண்கள் தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை மாதவிடாய் தள்ளிப்போதல் மூலம் உறுதி செய்து கொள்வதை வழக்கமாக வைத்திருக்கின்றனர்.ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள இவ்வளவு நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.உடலில் ஏற்படும் சில அறிகுறிகளை வைத்து உங்கள் கர்ப்பத்தை அறிந்து கொள்ளலாம். திருமணமான தம்பதிகள் அனைவரும் குழந்தையை எதிர் நோக்கி காத்திருக்கின்றனர்.சிலருக்கு விரைவில் அவர்களின் எதிர்பார்ப்பு நிறைவேறும்.சிலருக்கு மாதங்கள்,வருடங்கள் கூட ஆகலாம்.ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னுடைய தாய்மையை மகிழ்ச்சியாக அனுபவிக்க விரும்புகின்றனர்.பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப … Read more

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பெரும்பாலானோர் முதுகு வலி பாதிப்பை அனுபவித்து வருகின்றனர்.இந்த முதுகு பாதிப்பு வயது வரம்பின்றி அனைவருக்கும் ஏற்படக் கூடியதாக இருக்கிறது.மென்பொருள் நிறுவனத்தில் வேலை பார்க்கும் நபர்களுக்கு முதுகு வலி பாதிப்பு அதிகமாகவே இருக்கிறது. முதுகுவலி வரக் காரணங்கள்: 1)வயது முதிர்வு 2)கால்சியம் பற்றாக்குறை 3)ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை பார்த்தல் 4)முது பகுதியில் காயம் உண்டாதல் 5)முதுகு தண்டு தேய்மானம் எல்லோருக்கும் ஒரே விதமான முதுகு வலி வருவதில்லை.சிலருக்கு கீழ் முதுகு தண்டு … Read more

இன்று பலருக்கும் அடிவயிற்று பகுதியில் வலி,இடது மற்றும் வலது பக்க அடிவயிற்றில் வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது.ஓர் இடத்தில் இருந்து உடலை நகர்த்தும் பொழுது கடுமையான வலியை அனுபவிக்கலாம். வலது பக்க அடி வயிற்று பகுதியில் வலி ஏற்பட காரணங்கள்: **குடல்வால் அலர்ஜி **சிறுநீரக கல் பிரச்சனை **மாதவிடாய் கோளாறு **வாயு பிடிப்பு இதுபோன்ற பல காரணங்களால் வலது பக்க அடி வயிற்றில் வலி ஏற்படுகிறது.சிலர் இவ்விடத்தில் வலி ஏற்பட்டாலே அது குலாவால் அலர்ஜி என்று நினைத்து … Read more

ஆண்,பெண் இருவரும் உடல் எடை பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர்.சிலருக்கு கை கால்கள் ஒல்லியாக இருக்கும் ஆனால் வயிற்றுப் பகுதியில் மட்டும் கொழுப்பு படிந்து காணப்படும்.அதாவது அடிவயிற்றுப் பகுதியில் மட்டும் சதை தொங்கும்.இதற்கு நாம் பின்பற்றும் உணவுமுறை மட்டும் காரணமில்லை. உடலில் ஏற்படும் நோய் பாதிப்புகள்,மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களாலும் அடி வயிற்றுப் பகுதியில் சதை தொங்கும்.மன அழுத்தத்தின் போது இனிப்பு உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள தோன்றுதல்,எண்ணையில் பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் போன்றவற்றின் விளைவாக அடி வயிற்றுப் பகுதி அதிகரிக்க … Read more

Breast Cancer: பெண்களுக்கு மட்டும் ஏற்படக் கூடிய பொதுவான பாதிப்பு மார்பக புற்றுநோய்.மார்பு பகுதியில் வலி,சிவத்தல் அல்லது முலைக்காம்பில் ஏதேனும் மாற்றம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. தற்பொழுது பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த மார்பக புற்றுநோய் பாதிப்பால் அவதியடைந்து வருகின்றனர்.சிலருக்கு இது பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாததால் புற்றுநோய் செல்கள் உடலில் மற்ற இடங்களில் பரவி வளரத் தொடங்கிறது. மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையில் கண்டறிந்தால் மார்பில் உள்ள புற்றுநோய் கட்டிகளை மட்டும் எளிதில் அகற்றிவிடலாம்.இதுவே கால … Read more