நம் உடல் எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க கால்சியம் சத்து அவசியமான ஒன்றாகும்.இதனால் நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவில் கால்சியம் சத்து இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். நம் உடலில் இரண்டு சதவீதம் கால்சியம் மட்டுமே உள்ளது.அப்படி இருக்கையில் உணவின் மூலம் கால்சியம் சத்தை பெற வேண்டியது முக்கியமாகும்.உலர்ந்த பழங்கள்,விதைகள்,பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்,மீன்,சிறு தானியங்கள்,கீரைகள் உள்ளிட்டவற்றில் அதிகளவு கால்சியம் சத்து நிறைந்திருக்கிறது. கால்சியம் சத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள்: 1)ராகி மில்க் இரண்டு தேக்கரண்டி ராகியை ஒரு … Read more

நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க வைக்கும் உறுப்பான கல்லீரல் உடல் இயக்கத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.இவை தேவையான நொதிகளை சரியான முறையில் சுரக்க வைக்கிறது.இந்த உறுப்பு செயலிழந்தால் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளும் செயலிழந்து உயிருக்கு ஆபத்தாகவிடும். கல்லீரலின் ஆரோக்கியம் பாதிக்க முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியம் இல்லாத உணவுப்பழக்கம் தான்.இக்காலத்தில் ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்பவர் மிகவும் குறைவு.பாஸ்ட்புட் கலாச்சாரத்திற்கு அனைவரும் மாறிவிட்டதால் உடல் ஆரோக்கியம் கேள்விக்குறியாக உள்ளது. தவறான உணவுப் பழக்கம்,உடல் நலப் பிரச்சனை போன்றவற்றால் … Read more

உடலுறவு கணவன் மனையின் அன்பை அதிகரிக்கும் ஒரு பாலமாக திகழ்கிறது.மனதில் ஆசை,இன்பம் இருந்தால் மட்டுமே கணவன் மனைவி உடலுறவில் ஈடுபடுகின்றனர்.சொல்லப்போனால் இக்காலத்து தம்பதிகள் உடலுறவில் ஆர்வம் காட்டுவதே இல்லை. மன அழுத்தம்,மனசோர்வு,வேலைப்பளு,உடல் நலப் பிரச்சனை,சோம்பேறி வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றால் கணவன் மனைவிக்கு இடையே அன்பு குறைந்து உடலுறவில் நாட்டம் இல்லாமல் போய்விடுகிறது. திருமணமான தம்பதிகள் தங்கள் திருமண உறவை வலுப்படுத்த,அன்பை அதிகரிக்க உடலுறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மருந்தாக … Read more

திருமணமான பெண்கள் அனைவரும் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தை எதிர்நோக்கி ஆவலுடன் எதிர்பார்த்து காத்துக் கொண்டிருப்பது இயல்பான ஒரு நிகழ்வு தான்.அப்படி இருக்கையில் நீங்கள் கர்ப்பம் தரித்துவிட்டீர்கள் என்பதை சில அறிகுறிகள் வைத்து அறிந்து கொள்ளலாம். 1)பெண்களே உங்கள் மார்பு பகுதியில் வீக்கம்,அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் அது கர்பத்திற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கக் கூடும். 2)உங்களுக்கு அதிகளவு வாந்தி உணர்வு ஏற்பட்டாலோ அல்லது சம்மந்தம் இல்லாமல் வயிறு வலி ஏற்பட்டாலோ நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் தள்ளிப்போன நாட்களை கணக்கிட்டு பார்க்கவும். 3)பிடித்த … Read more

சிறுநீர் கழிப்பதால் உடலில் கழிவுகள் தேங்குவது தடுக்கப்படுகிறது.எனவே சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு தோன்றினால் உடனே அதை வெளியேற்றிவிட வேண்டும்.சிறுநீரை அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் இருந்தால் நாளடைவில் சிறுநீரகம் பழுதடைந்துவிடும். இருப்பினும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அவை கவனிக்கப்பட கூடிய ஒரு விஷயமாக பார்க்கப்படுகிறது.சிலருக்கு சொட்டு சொட்டாக சிறுநீர் வெளியேறும். சிலருக்கு 5 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு ஏற்படும்.இதனால் உடல் சோர்வு அதிகளவு ஏற்படக் கூடும்.உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் வெளியேறும் பிரச்சனை இருந்தால் … Read more

நம் உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்பு கண்கள்.இது மிகவும் மென்மையான உறுப்பாக உள்ளது.ஆனால் நாம் அதற்கு அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பதால் பார்வை குறைபாடு ஏற்படுகிறது. அதிக நேரம் டிவி பார்ப்பது,லேப்டாப்,மொபைல் போன்றவற்றை அதிக பிரைட்னஸ் வைத்து பார்ப்பது போன்ற செயல்பாடுகளால் கண் பார்வை மங்கி கண்ணாடி அணியும் நிலைக்கு ஆளாகின்றோம்.எனவே பார்வை குறைபாட்டை போக்க சில வகை உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கண் பார்வையை கூர்மையாக்கும் உணவுகள் தினமும் 5 பாதாம் பருப்பை ஊறவைத்து சாப்பிட்டு … Read more