News4 TamilOnline Tamil News

இன்று பலருக்கும் பிடித்த பேவரைட் உணவுகளில் டாப் ஒன் இடத்தில் பிரியாணி இருக்கின்றது.சுவை மற்றும் மணம் இரண்டிலும் பிரியாணியை அடித்துக் கொள்ள முடியாது.சிக்கன்,மட்டன்,பிஸ்,எக்,காளான்,காய்கறி பிரியாணி என்று பலவிதமான பிரியாணி செய்து சாப்பிடப்படுகிறது.

இதில் அனைவரின் பேவரைட்டாக சிக்கன் பிரியாணி இருக்கின்றது.அசைவ உணவுகளின் ராஜா என்றால் அது சிக்கன் பிரியாணிதான்.சிக்கன் சுவை மிகுந்த ஒரு அசைவமாகும்.சிலர் தினமும் சிக்கன் பிரியாணி சாப்பிடுவதை வழக்கமாக கொண்டிருக்கின்றனர்.சிலர் நள்ளிரவு நேரத்தில் சிக்கன் பிரியாணி சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்கின்றனர்.நள்ளிரவு நேரத்தில் சிக்கன் பிரியாணி மட்டும் இல்லை எந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் அவை ஆரோக்கியத்தை பாதித்துவிடும்.

அதேபோல் மட்டன் பிரியாணியை பலரும் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர்.மட்டனில் புரதம்,கால்சியம்,கொழுப்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக நிறைந்திருக்கிறது.மட்டனில் சத்துக்கள் இருக்கிறது என்றாலும் அதை அளவாக சாப்பிடுவதுதான் நல்லது.மட்டனில் ஏற்கனவே கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக நிறைந்திருக்கிறது.

மட்டன் பிரியாணியை அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்தம்,இரத்தக் கொதிப்பு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.எனவே மட்டன் பிரியாணியையும் குறைவான அளவே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.சிலருக்கு மீன்,முட்டை,காளான் போன்றவற்றில் பிரியாணி செய்து சாப்பிடுவது பிடித்தமான விஷயமாக இருக்கும்.ஆனால் இவையும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதித்துவிடும்.முட்டையின் மஞ்சள் கருவை நீக்கிவிட்டு வெள்ளைக்கருவை கொண்டு பிரியாணி செய்து சாப்பிடலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு காய்கறிகளை கொண்டு செய்யப்படும் வெஜ் பிரியாணிதான் பெஸ்டாக இருக்கும்.காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவையாகும்.இந்த காய்கறிகளை வைத்து பிரியாணி செய்து சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.பிரியாணி சாப்பிட தோன்றினால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வெஜ் பிரியாணி செய்து சாப்பிடலாம்.

உங்களில் சிலருக்கு தூக்கத்தின் போது வாயில் இருந்து எச்சில் வடிவது வழக்கமான ஒன்றாக இருக்கும்.தூக்கத்தில் எச்சில் வடியும் பழக்கம் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம்.நமது வாயில் அதிகப்படியான உமிழ்நீர் சுரந்து உள்ளே செல்லாமல் தாமாக வெளியேறும்.

குழந்தைகளுக்கு இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்றால் அது இயல்பான ஒரு விஷயமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.ஆனால் பெரியவர்களுக்கு வாயில் இருந்து எச்சில் வடிகிறது என்றால் அதை அலட்சியமாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது.குழந்தைகளால் தங்கள் வாய்பகுதியை சுற்றியிருக்கும் தசைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது.இதில் எச்சில் வடிவதை அவர்களால் தடுக்க முடியாது.

ஆனால் நன்கு வளர்ந்த ஒருவருக்கு தூக்கத்தில் தானாக எச்சில் வடிகிறது என்றால் அது பெருமூளை வாத அறிகுறியாக இருக்கலாம்.நீங்கள் ஒருபக்கமாக சாய்ந்து படுக்கும் பொழுது வாயில் இருந்து தானாக எச்சில் வடியும்.

வாயில் இருந்து எச்சில் வடிய காரணம்?

நாம் தூங்கும் பொழுது வாய் ஓரத்தில் உள்ள தசைகள் தளர்வடையும.இதனால் வாயில் அதிக உமிழ்நீர் உற்பத்தியாகி வெளியேறுகிறது.

உங்களுக்கு சுவாசம் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் இருந்தால் தூக்கத்தில் எச்சில் வடியும்.பகல் நேரத்தில் அதிக உடல் சோர்வு,சத்தமாக குறட்டைவிட்டு உறங்குபவர்களுக்கு தூக்கத்தில் எச்சில் வடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும்.அதேபோல் இரைப்பை அலர்ஜி பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு தூக்கத்தில் எச்சில் வடியும்.

அதேபோல் மூளை பக்கவாதம்,பெருமூளை வாதம்,மூளைக்கு செல்லும் இரத்தம் தடைபடுதல் போன்ற காரணங்களால் வாயில் எச்சில் வடியும்.ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால் தூங்கும் பொழுது எச்சில் வடியும்.

தூக்கத்தில் வாயில் எச்சில் வடிவதை கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

மல்லாந்து படுப்பதை தவிர்த்தால் எச்சில் வடியாமல் இருக்கும்.உறக்கத்தின் போது வாயில் சுவாசிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.தலையணையை உயரமாக வைத்து படுக்க வேண்டும்.உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.இப்படி செய்தால் தூக்கத்தில் வாயில் எச்சில் வடிவது கட்டுப்படும்.

உலகில் உள்ள பெரும்பாலானோர் காலை நேரம் காபியுடன் தான் தொடங்குகிறது.காபி ஒரு சிறந்த புத்துணர்வு ஏற்படுத்தும் பானமாக இருப்பதால் காலை சோர்வை போக்க இந்த பானத்தை குடிக்கின்றனர்.சிலருக்கு காலை உணவே காபியாகத்தான் இருக்கிறது.பிஸியான உலகில் காலை நேரத்தில் பெரும்பாலானோர் உணவு உட்கொள்வதே இல்லை.காலையில் குடித்த காபியோடு வேலைக்கு ஓடுகின்றனர்.

சிலர் ஒருநாளைக்கு 10 முதல் 15 காபி குடிக்கின்றனர்.இப்படி காபிக்கு அடிமையானால் அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதகமாகிவிடும்.

வீட்டில் மட்டுமின்றி வெளியில் வேலை செய்பவர்களுக்கும் அதிகமாக காபி குடிக்கின்றனர்.ஊழியர்கள் சோர்வை போக்க அலுவலகத்தில் மெஷின் காபி குடிக்கின்றனர்.இப்படி தினசரி வாழ்வில் காபி குடிப்பது இரத்தத்தில் ஊறிப்போன விஷயமாக மாறிவருகிறது.

காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு தூங்குவதற்கு முன்னர் வரை காபியை ஒரு உணவாகவே சிலர் எடுத்துக் கொள்கின்றனர்.காபி உடலுக்கு சில நன்மைகள் கொடுக்கும் என்றாலும் இதை அதிகமாக குடித்தால் உடலில் எல்டிஎல் என்ற கெட்ட கொழுப்பு அதிகரித்துவிடும்.

அதேபோல் காபியில் உள்ள காஃபின் என்ற கெமிக்கல் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கச் செய்யும்.அதிக காஃபின் நிறைந்த பனமான காபி தலைவலி,குமட்டல்,வாந்தி,தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

அளவிற்கு அதிகமாக காபி குடித்தால் இதயத் துடிப்பில் மாற்றம் ஏற்படும்.காஃபின் நிறைந்த காபி மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.அளவிற்கு அதிகமாக காபி குடித்தால் செரிமானப் பிரச்சனை ஏற்படும்.காபியில் உள்ள சர்க்கரை உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்தி நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுத்துவிடும்.

தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று கப் காபி குடித்தால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.அதைவிட அதிகமாக குடித்தால் ஆரோக்கியம் முழுமையாக பாதிக்கப்பட்டுவிடும்.அதேபோல் பால்,சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் காபி செய்து பருகினால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

உங்களில் சிலருக்கு தொண்டை பகுதியில் ஏதோ ஒன்று அடைத்துக் கொண்டிருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.இதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது.

தொண்டையில் உறுத்தல் காரணங்கள்:

**சளி மற்றும் இருமல்
**ஒவ்வாமை
**தொண்டை வறட்சி
**இரைப்பை குழாயில் எரிச்சல்
**பாக்டீரியா தொற்று

தொண்டை உறுத்தல் குணமாக வீட்டு வைத்தியங்கள்:

தீர்வு 01:

பால்
மஞ்சள் தூள்

அடுப்பில் பாத்திரம் ஒன்றை வைத்து ஒரு கிளாஸ் பசும் பால் ஊற்றி சூடுபடுத்த வேண்டும்.பால் ஒரு கொதி வந்ததும் சிட்டிகை அளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.

இந்த மஞ்சள் பானத்தை கிளாஸில் ஊற்றி இரவு நேரத்தில் குடித்தால் தொண்டையில் உறுத்தல் ஏற்படுவது குணமாகும்.

தீர்வு 02:

உலர் பழம்
தண்ணீர்

திராட்சை,அத்தி போன்ற உலர் பழங்களை சம அளவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.பிறகு ஒரு கிண்ணத்தில் இதை போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி ஊறவிட வேண்டும்.

இரவு நேரத்தில் ஊறவைத்து காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீரை குடித்துவிட்டு உலர் பழத்தை சாப்பிட வேண்டும்.இந்த உலர் பானம் தொண்டையில் உறுத்தல் ஏற்படுவதை குறைக்கிறது.

தீர்வு 03:

உப்பு
தண்ணீர்

அடுப்பில் பாத்திரம் வைத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி சூடுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.இந்த நீரை கிளாஸிற்கு ஊற்றி சிறிது உப்பு சேர்த்து கலக்கி தொண்டை பகுதியில் படும்படி வாய் கொப்பளத்தால் உறுத்தல் ஏற்படாமல் இருக்கும்.

தீர்வு 04:

தேன்
தண்ணீர்

ஒரு கிளாஸ் வெது வெதுப்பான தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.அதில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் ஊற்றி மிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.இந்த பானத்தை இரவு நேரத்தில் குடித்தால் தொண்டை உறுத்தல் குணமாகும்.

தீர்வு 05:

தண்ணீர்
எலுமிச்சை சாறு

ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.ஒரு எலுமிச்சம் பழத்தை நறுக்கி அதன் சாற்றை கிண்ணத்திற்கு பிழிந்துவிட வேண்டும்.அடுத்து அதில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி பருகினால் தொண்டை உறுத்தல் சரியாகும்.

பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மிகுந்த கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.உடல் மற்றும் மனதளவில் தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கிய செயல்களில் ஈடுபட்டால் சுகப்பிரசவம் நடைபெறும்.

நம் அம்மா,பாட்டி காலத்தில் சுகப் பிரசவங்கள் மூலமே அதிக குழந்தைகள் பெற்றெக்கப்பட்டது.ஆனால் தற்பொழுது சுகப்பிரசவங்கள் ஏற்படுவது அரிதான விஷயமாக இருக்கின்றது.இன்றைய இளம் தலைமுறை பெண்களால் சுகப் பிரசவத்தில் குழந்தை பெற்றுக் கொள்வது சவாலான விஷயமாக இருக்கிறது.

தற்பொழுது நவீன மருத்துவ சிகிச்சைகள் அதிகரித்துவிட்டது.முன்பைப்போல் கஷ்ட்டப்பட்டு சுகப் பிரசவத்தில் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள இன்றைய காலத்து அம்மாக்கள் விரும்புவதில்லை.சிசேரியன் மூலம் கஷ்டப்படாமல் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள விரும்புகின்றனர்.

சில அப்பத்தான நேரங்களில் தாய் மற்றும் சிசுவின் உயிரை காப்பாற்ற சிசேரியன் செய்யப்படுகிறது.ஒருமுறை சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பெற்றால் அதன் பிறகு சுகப் பிரசவம் மூலம் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள முடியாது.முதல் குழந்தை சிசேரியன் மூலம் பெற்றால் இரண்டாவது குழந்தையும் சிசேரியனில் தான் பெற்றெடுக்க முடியும்.ஒரு பெண் அதிகபட்சம் 4 அல்லது 5 முறை சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள முடியும் என்றாலும் 3 சிசேரியன்தான் நல்லது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மூன்று சிசேரியன் செய்து குழந்தை பெற்ற பெண்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது.அதற்கு மேல் சிசேரியன் செய்து குழந்தை பெற்றால் அது தாயின் உடல் நலத்தில் அதிக பாதிப்பை உண்டாக்கிவிடும்.

அறுவை சிகிச்சையின் போது இடுப்புக்கு கீழ் பகுதியில் உணர்ச்சி மற்றும் வலி தெரியாமல் இருக்க முதுகெலும்பு மயக்க ஊசி செலுத்தப்படுகிறது.இது அறுவை சிகிச்சை செய்ய பயன்படுத்தப்படும் மருந்தாகும்.

இந்த மயக்க மருந்து செலுத்தப்பட்ட பிறகு இடுப்புக்கு கீழ் மரத்து போதல் ஏற்படுகிறது.இதனால் அறுவை சிகிச்சையின் போது எந்தஒரு உணர்வும் ஏற்படாது.இந்த முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து பாதுகாப்பானது என்று சொல்லப்படுகிறது.

மூட்டு அறுவை சிகிச்சை,பிரசவம்,இடுப்பு சம்மந்தப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை,கால் எலும்பு அறுவை சிகிச்சை போன்றவை செய்வதற்கு முன்னர் முதுகெலும்பு தண்டு மயக்க ஊசி செலுத்தப்படுகிறது.இந்த முதுகெலும்பு தண்டு மயக்க ஊசி செலுத்தப்படுவது பாதுகாப்பானது என்றாலும் இதனால் உடலுக்கு பெரிய ஆபத்துக்களும் ஏற்படும்.

முதுகெலும்பு தண்டில் மயக்க ஊசி போடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்:

1)மயக்க ஊசி செலுத்திய பிறகு தலைவலி வருதல்

2)மயக்க ஊசி செலுத்தப்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலி வருதல்

3)நரம்புகளில் கடுமையான சேதம் ஏற்படுதல்

4)இரத்தக்கசிவு ஏற்படுதல்

5)சிலருக்கு மயக்க ஊசிக்கு பின்னர் நரம்பு பகுதியில் செயலிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு

6)உடல் பாகங்களில் உணர்வின்மை

7)சளி,இருமல்,உடல் சோர்வு அதிகரித்தல்

8)வாந்தி,மயக்கம் ஏற்படுதல்

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை:

மயக்க ஊசி செலுத்துவதால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல் நலப் பிரச்சனை ஏற்படும் என்பது தெரிந்தால் நீங்கள் சம்மந்தப்பட்ட மருத்துவரிடம் தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

மயக்க ஊசி செலுத்தப்பட்ட பிறகு மருத்துவர் அறிவுரையை பின்பற்ற வேண்டும்.மயக்க ஊசியால் உங்களுக்கு ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.மயக்க ஊசி செலுத்திய பிறகு இடுப்பு பகுதியில் அதிக வலி மற்றும் அசைய முடியாத நிலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.