News4 TamilOnline Tamil News

மூக்கின் பக்கவாட்டில் உள்ள சைனஸ் குழாயில் தொற்று அல்லது வீக்கம் உண்டாவதை தான் சைனஸ் பிரச்சனை என்கிறோம்.இந்த சைனஸ் பிரச்னையால் அவதியடைந்து வருபவர்களுக்கு சிறந்த தீர்வு கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது.

சைனஸ் காரணங்கள்:

**பாக்டீரியா
**வைரஸ் தொற்று
**ஒவ்வாமை

சைனஸ் அறிகுறிகள்:

**ஜலதோஷம்
**அதிகப்படியான சளி
**தும்மல்
**மூக்கு ஒழுகுகுதல்
**தலைவலி
**உடல் சோர்வு

விளக்கெண்ணெய் மசாஜ்

உடல் சூடு அதிகமாக இருந்தால் சைனஸ் பாதிப்பு ஏற்படும்.எனவே உடல் சூட்டை தணிக்க விளக்கெண்ணெய் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

இரவில் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்னர் தொப்புள் மீது விளக்கெண்ணெய் ஊற்றி மசாஜ் செய்யுங்கள்.இப்படி செய்தால் உடல் சூடு முழுமையாக தணியும்.இதனால் சைனஸ் பிரச்சனை முழுமையாக சரியாகும்.

சைனஸ் பிரச்சனையை சரி செய்யும் வீட்டு வைத்தியங்கள்:

ஆவிபிடித்தல்

பாத்திரத்தில் ஆவி பறக்க தண்ணீர் ஊற்றி ஒரு சூடம்,துளசி இலைகளை போட்டு
ஆவிபிடித்தால் சைனஸ் பிரச்சனை சரியாகும்.

அதேபோல் சூடான தண்ணீரில் சூடம்,எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சி சாறு சேர்த்து ஆவி பிடித்தால் சைனஸ் பிரச்சனை சரியாகும்.

சூடான திரவங்கள்

நாட்டுக்கோழி சூப்,வெஜிடெபுள் சூப்,மூலிகை சூப்பை சூடாக பருகி வந்தால் சைனஸ் பாதிப்பு முழுமையாக குணமாகும்.

சூடான தண்ணீரில் காட்டன் துணியை போட்டு எடுத்து முகத்தில் வைத்து அழுத்தம் கொடுத்தால் சைனஸ் பிரச்சனை சரியாகும்.தினமும் காலையில் எழுந்ததும் சூடான தண்ணீர் பருகினால் சைனஸ் பாதிப்பு குணமாகும்.

உப்பு நீர்

தண்ணீரில் உப்பு சேர்த்து கொதிக்க வைத்து வாய் கொப்பளித்து வந்தால் சைனஸ் பாதிப்பு குணமாகும்.நாசி பகுதியில் உப்பு நீரை ஊற்றி சுத்தம் செய்தால் சைனஸ் குணமாகும்.

தண்ணீரில் புதினா இலை,ஓமவல்லி இலையை போட்டு கொதிக்க வைத்து ஆவிபிடித்தால் சைனஸ் பிரச்சனை சரியாகும்.

நம் நாட்டில் விற்பனை செய்யப்படும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பில் பிளாஸ்டிக் துகள்கள் கலக்கப்படுகிறது என்ற அதிர்ச்சி தகவல் வெளியாகி இருக்கிறது.சமீப காலமாக உணவுப் பொருட்களில் கலப்படம் நடப்பது அதிகரித்து வருகிறது.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும் ஸ்நாக்ஸ் முதல் பெரியவர்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் வரை அனைத்திலும் கலப்படம் செய்யப்படுகிறது என்ற அதிர்ச்சி தகவல்கள் அவ்வப்போது நடத்தப்படும் ஆய்வின் மூலம் தெரிய வருகிறது.வியாபாரிகள் உணவுப் பொருட்களில் போலி உருவாக்குவது,பழங்களில் இரசாயனம் கலப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபட்டு மக்கள் ஆரோக்கியத்துடன் விளையாடுகின்றனர்.

இதில் நாம் அன்றாடம் சமையலில் பயன்படுத்தி வரும் உப்பு,சர்க்கரையில் நானோ பிளாஸ்டிக் கலப்பது ஆய்வின் மூலம் வெளிச்சத்திற்கு வந்திருக்கிறது.இந்த நானோ பிளாஸ்டிக் துகள்கள் கலக்கப்பட்ட சர்க்கரை,உப்பை பயன்படுத்தினால் நமது இரத்தத்தில் அவை கலந்துவிடும்.

இந்த நானோ பிளாஸ்டிக் துகள்கள் இந்தியாவில் விற்கப்படும் அனைத்து உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பிராண்டுகளிலும் கலக்கப்படுகிறது என்ற தகவல் மக்களை கதிகலங்க வைக்கிறது.நம் நாட்டின் முன்னணி உணவு பாதுகாப்பு ஆராய்ச்சி நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வின் மூலம் இந்த தகவல் வெளிவந்திருக்கிறது.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பில் கலக்கப்படும் இந்த நானோ பிளாஸ்டிக் துகள்களானது ஐந்து மில்லி மீட்டருக்கும் குறைவான அளவில் இருக்கும்.இந்த மைக்ரோ நானோ துகள்கள் கலக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் உப்பை பயன்படுத்தினால் நாளடைவில் உடல் உறுப்புகள் சேதமாகிவிடும்.

உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரித்தல்,உடல் வீக்கம் ஏற்படுதல் போன்ற பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.இந்த நானோ துகள்கள் இரத்தத்தில் கலக்கும் பொழுது அவை விஷமாக மாறிவிடும்.மைக்ரோ துகள்கள் உடலில் சேர்ந்தால் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்பட்டுவிடும்.

இந்த மைக்ரோ பிளாஸ்டிக் கலக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் உப்பை பயன்படுத்தி வந்தால் செரிமானப் பிரச்சனை ஏற்படும்.ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பிரச்சனை ஏற்படும்.இந்த நானோ பிளாஸ்டிக் துகளால் உடலில் புற்றுநோய் போன்ற கொடிய பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் அல்சர் பாதிப்பு அனைவருக்கும் வரக் கூடிய பிரச்சனையாக இருக்கின்றது.இந்த அல்சர் வயிற்றுப்புண்,குடல் புண்,இரைப்புண் புண் என்று பலவகையாக சொல்லப்படுகிறது.அல்சர் பிரச்சனை இருந்தால் உணவு உட்கொள்வதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.

அல்சர் பாதிப்பு இருபவர்களுக்கு வயிறு வலி கடுமையாக இருக்கும்.மலம் கழிக்கும் பொழுது மிகுந்த சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.வயிற்றில் புண் இருந்தால் அடிக்கடி வயிறு எரிச்சல் உணர்வு ஏற்படும்.பிடித்த உணவுகளை உட்கொள்ள முடியாத நிலை ஏற்படும்.அல்சர் உடல் எடையை குறைத்துவிடும்.சிலருக்கு குமட்டல்,வாந்தி பிரச்சனை ஏற்படும்.

உணவில் அதிக காரம் சேர்த்து சாப்பிடுதல்,புளித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுதல்,தாமதமான உணவுப் பழக்க வழக்கம்,துரித உணவுகளால் அல்சர் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.அல்சர் பாதிப்பு ஏற்பட்ட சிலருக்கு மலம் கருப்பு நிறத்தில் வெளியேறும்.வயிறு எரிச்சல்,நெஞ்சு பகுதியில் எரிச்சல் ஏற்படுதல் போன்றவை அல்சருக்கான முக்கிய அறிகுறிகளாக பார்க்கப்படுகிறது.

அல்சர் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் உணவின் மூலமே அதற்கு தீர்வு காண வேண்டும்.தயிர் அல்சருக்கு நல்லது என்றாலும் புளிப்பான தயிரை உட்கொண்டால் அல்சர் பாதிப்பு அதிகமாகிவிடும்.

குளிர்ச்சி நிறைந்த உணவுகள் அல்சர் பாதிப்பை குறைக்கும் என்பதால் சிலர் பிரிட்ஜில் வைக்கப்பட்ட பானங்கள்,தண்ணீர் போன்றவற்றை பருகுகின்றனர்.ஆனால் பிரிட்ஜில் வைக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொண்டால் அல்சர் பாதிப்பு தீவிரமாகிவிடும்.

**பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்,எண்ணெய் உணவுகள் அல்சர் பாதிப்பை அதிகரிக்கும்.சின்ன வெங்காயம்,வெள்ளைப்பூண்டு ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டால் அல்சர் பாதிப்பு அதிகரிக்கும்.

**பால் பொருட்களை உட்கொண்டால் அல்சர் பாதிப்பு அதிகரித்துவிடும்.சமைத்த உணவுகளை ப்ரீஹீட் செய்து உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

**இறைச்சி,சூடான பானங்கள் அல்சர் பாதிப்பை அதிகமாக்கிவிடும்.காபின் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

சுப நிகச்சிகளில் அசைவ உணவிற்கு பிறகு ஸ்ப்ரைட்,7up போன்ற சோடா பானங்கள் வழங்கப்படுகிறது.அசைவ உணவு செரிமானமாக தாமதமாகும்.உண்ட உணவு செரிமானமாகி ஏப்பம் வர இதுபோன்ற சோடாக்கள் அருந்தப்படுகிறது.

சோடா பானத்தை பருகிய உடனே ஏப்பம் வருவதால் உணவை செரிக்க வைக்கும் மருந்தாக இதை பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் உண்மையில் இந்த பானங்களை உணவு உட்கொள்வதற்கு முன்பு குடித்தாலும் ஏப்பம் வரும்.இந்த சோடா பானங்களை சிலர் எனர்ஜி ட்ரிங்க் போன்று பருகுகின்றனர்.இந்த சோடா பானங்களில் கார்பனேட்டேடு மற்றும் இனிப்பு சுவை அதிகமாக நிறைந்து காணப்படுகிறது.

இந்த கார்பனேட்டேடு பானங்கள் உடலுக்கு பல பக்க விளைவுகளை கொடுக்கும் என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு மக்களிடத்தில் இல்லை.சோடா பானங்களில் சேர்க்கப்படும் கூடுதல் சர்க்கரை உடலில் சுக்ரோஸ் அளவை அதிகரிக்க செய்கிறது.

சோடா பானங்களை அருந்தினால் உடலில் கலோரிகள் அதிகமாகிவிடும்.இதனால் உடல் பருமன்,சர்க்கரை நோய் போன்ற பாதிப்புகள் அதிகமாகிவிடும்.அளவிற்கு அதிகமான சோடா பானங்களை பருகினால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்.

சோடா பானங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக சிதைத்துவிடும்.அளவிற்கு அதிகமாக சோடா பானங்களை பருகினால் பல் சிதைவு ஏற்படும்.வெறும் வயிற்றில் சோடா பானங்களை பருகினால் குடல் ஆரோக்கியம் முழுமையாக பாதிக்கப்பட்டுவிடும்.வயிற்றில் அமில அளவு அதிகரித்து புண்கள் உருவாகிவிடும்.

வெறும் வயிற்றில் சோடா பானங்களை பருகினால் வயிறு எரிச்சல்,நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.சர்க்கரை நிறைந்த சோடா பானங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக பாதிக்கச் செய்துவிடும்.

சோடா பானங்களை அதிகமாக பருகினால் மனச்சோர்வு அதிகமாகிவிடும்.சோடா பானங்களை பருகி வந்தால் இதய நோய் பாதிப்பு ஏற்படும்.எனவே சோடா பானங்களை பருகுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.சோடா பானங்களை பருகி வந்தால் உடல் பருமன் அதிகரித்துவிடும்.எனவே இனி உணவு சோடா பானங்களை பருகுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உலகளவில் மக்கள் சந்திக்கும் பெரும் பிரச்சனையாக சிறுநீரக நோய் பாதிப்பு இருக்கிறது.உடல் கழிவுகளை பில்டர் செய்து வெளியேற்றும் உறுப்பான சிறுநீரகம் பழுதடைந்தால் பல்வேறு நோய்
பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.

தற்பொழுது பல மில்லியன் மக்கள் இந்த சிறுநீரக பாதிப்பை அனுபவித்து வருகின்றனர்.உயிரை பறிக்கும் டாப்
10 நோய்களில் சிறுநீரக நோய்களும் இருக்கிறது.நமது இந்தியாவில் ஆண்டுக்கு சுமார் இரண்டரை லட்சம் பேர் சிறுநீரக நோய் பாதிப்பால் அவதியடைகின்றனர் என்ற ஆய்வுத் தகவல் வெளியாகி இருக்கிறது.

சிறுநீரகம் சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளை ஆரம்ப நிலையில் கண்டறிய தவறுவதே இதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.சிறுநீரக நோய் தீவிரமானப் பின்னரே அதன் அறிகுறிகள் தெரிய வருகிறது.நமது உடலின் மிகவும் முக்கிய உறுப்பாக சிறுநீரகம் திகழ்கிறது.இந்த சிறுநீரகத்தில் கற்கள்,அழுக்குகள்,யூரிக் அமிலம் போன்றவை அதிகரித்தால் பல்வேறு பிரச்சனைகளை அனுபவிக்க நேரிடும்.

நாம் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறை,உணவுமுறை பழக்கம்,மருந்துகள் போன்றவற்றால் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியம் கடுமையான பாதிப்பை சந்திக்கிறது.அதேபோல் சிறுநீரை அடக்கி வைத்தல்,தண்ணீர் பருகாமை போன்ற காரணங்களால் சிறுநீரக நோய் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

சிறுநீரக நோய் அறிகுறிகள்:

1)சிறுநீர் கழிப்பதில் கடும் சிரமம்
2)குமட்டல் பிரச்சனை
3)கணுக்கால் வீக்கம்
4)தூங்குவதில் சிரமம் சந்தித்தல்
5)அளவிற்கு அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தல்
6)மிகவும் குறைவான அளவு சிறுநீர் கழித்தல்
7)பசியின்மை பிரச்சனை
8)வாந்தி உணர்வு

சிறுநீரக கல் பிரச்சனை

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் படிந்தால் சிறுநீர் கழிக்கும் பொழுது கடுமையான வலி ஏற்படும்.சிறுநீரில் இரத்தம் சேர்ந்து வெளியேறும்.சிறுநீர் பாதையில் அடைப்பு ஏற்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

சிறுநீர் பாதை தொற்று

உங்கள் சிறுநீரக பாதையில் தொற்று இருந்தால் வலியுடன் சிறுநீர் வெளியேறும்.வயிற்று வலி,பிறப்புறுப்பு பகுதியில் எரிச்சல் மற்றும் வலி உணர்வு,அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

துர்நாற்றத்துடன் சிறுநீர் வெளியேற்றம்

நீங்கள் தண்ணீர் பருகாமல் இருந்தால் வெளியேற்றும் சிறுநீரில் துர்நாற்றம் வீசும்.சிறுநீரை அடக்கி வைத்தால் துர்நாற்றம் வீசும்.

சிறுநீரக கட்டி

சிறுநீர்ப்பையில் கட்டி இருந்தால் வயிற்று வலி,முதுகு வலி,சிறுநீரில் இரத்தம் வெளியேறுதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

சிறுநீரக செயலிழப்பு

நாள்பட்ட சிறுநீரக பிரச்சனை சிறுநீரக செயலிழப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.இந்த பாதிப்பு ஏற்பட்டால் வயிறு உப்பசம்,உடல் சோர்வு,தூக்கமின்மை,வாந்தி உணர்வு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும்.சிறுநீரகம் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் இருந்தால் அலட்சியம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகி உரிய தீர்வு காண வேண்டும்.

இரத்த அழுத்த பாதிப்பால் உலகம் முழுவதும் பெரும்பாலான மக்கள் அவதியடைந்து வருகின்றனர்.நமது உடலில் இரத்த அழுத்தம் நடுநிலையாக இருக்க வேண்டியது முக்கியம்.இதற்கு மாறாக இரத்த அழுத்தத்தின் அளவு அளவு அதிகரித்தால் கடுமையான பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.

நமது இரத்த நாள சுவரில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைதான் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கின்றோம்.இதை ஹைப்பர் டென்ஷன் என்று ஆங்கிலத்தில் அழைப்பார்கள்.இரத்த அழுத்தத்தில் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டையஸ்டாலிக் என்ற இருவகை இரத்த அழுத்தம் இருக்கிறது.

இதில் சிஸ்டாலிக் 140 mmHg மற்றும் டையஸ்டாலிக் 90 mmHg ஆக இருந்தால் அவை சரியான இரத்த அழுத்தம் என்று அர்த்தம்.இந்த அளவைவிட அதிகரித்தால் அவை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படும்.இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட முக்கிய காரணம் உடல் பருமன்தான்.

இந்த உயர் இரத்த அழுத்த பாதிப்பு உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணங்களாலும் ஏற்படுகிறது.அதேபோல் மன அழுத்தப் பிரச்சனை,தூக்கமின்மை பிரச்சனை இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்த பாதிப்பு ஏற்படும்.

உணவில் அதிகமாக உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளுதல்,உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளுதல் போன்ற காரணங்களால் உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ள மாத்திரை மட்டும்தான் தீர்வு என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.

ஆனால் மாத்திரை இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம்.அதாவது தினமும் உடற்பயிற்சி,யோகா,தியானம் செய்வதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம்.

தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும்.புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கலாம்.மது பழக்கத்தை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க வேண்டும்.நன்றாக உறங்கினால் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது கட்டுப்படும்.உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க சில யோகா பயிற்சிகளை செய்து வரலாம்.

காலை நேரத்தில் தரையில் இரண்டு கால்களையும் மடக்கி அமர வேண்டும்.பிறகு இரண்டு கைகளையும் மடியில் ஒன்றன் மீது ஒன்றன் மேல் வைத்து கண்களை மூடி நன்றாக மூச்சு இழுத்துவிட வேண்டும்.இப்படி தினமும் காலையில் 10 நிமிடங்கள் செய்தால் உயர் இரத்த அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.