News4 TamilOnline Tamil News

உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க,ஞாபக திறனை மேம்படுத்த வல்லாரை கீரை உள்ளிட்ட சில பொருட்களை பொடித்து பாலில் கலந்து குடிக்கலாம்.வல்லாரை மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பொருட்கள் நாட்டு மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும்.இதை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டுமென்ற செய்முறை விளக்கம் இங்கு தரப்பட்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்:-

1)வல்லாரை கீரை பொடி – ஒரு தேக்கரண்டி
2)துளசி பொடி – ஒரு தேக்கரண்டி
3)சந்தனப் பொடி – அரை தேக்கரண்டி
4)மஞ்சள் தூள் – கால் தேக்கரண்டி
5)ஓரிதழ் தாமரை பொடி – ஒரு தேக்கரண்டி
6)குங்குமப் பூ – கால் தேக்கரண்டி

செய்முறை விளக்கம்:-

முதலில் மேலே சொல்லப்பட்டுள்ள பொருட்களை சொல்லிய அளவுபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இவை அனைத்துக் நாட்டு மருந்து கடையில் பொடியாக கிடைக்கும்.அடுத்து இவை அனைத்தையும் ஒன்றாக மிக்ஸ் செய்து கொள்ள வேண்டும்.

அதன் பிறகு அடுப்பில் பாத்திரம் வைத்து ஒரு கப் பால் ஊற்றி கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.பிறகு தாயரித்து வைத்துள்ள பொடியை அதில் கொட்டி நன்றாக காய்ச்ச வேண்டும்.

இந்த பாலை கிளாஸிற்கு வடிகட்டி தேன் அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்து பருகலாம்.இந்த பாலை தினமும் பருகி வந்தால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.

படிக்கும் பிள்ளைகளுக்கு இந்த பாலை தினமும் செய்து கொடுத்தால் அவர்களின் நினைவாற்றல் பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

இந்த உலகில் வாழும் எல்லா உயிர்களுக்கும் தண்ணீர் அவசியமான ஒன்றாக இருக்கின்றது.குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் தண்ணீரின் பங்கு இன்றியமையாதது.நமது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க அடிக்கடி தண்ணீர் பருக வேண்டும்.

தண்ணீரை சரியான நேரத்தில் பருகினால் உடலுக்கு அதிக ஆரோக்கிய பலன்கள் கிடைக்கும்.அந்தவகையில் தினமும் காலையில் எழுந்த உடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-

1)செரிமானம்

காலையில் எழுந்த உடன் ஒரு கிளாஸ் வெது வெதுப்பான தண்ணீர் பருகினால் செரிமான ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

2)உடல் எடை

தினமும் காலை நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடை வேகமாக குறையும்.உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்க தினமும் காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

3)சருமம் பொலிவு

உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக வைத்துக் கொள்ள தினமும் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடித்தால் முகத்தில் பருக்கள்,கருப்பு புள்ளிகள் மறையும்.

4)உடல் கழிவு வெளியேறுதல்

காலை நேரத்தில் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் கழிவுகள் தேங்காமல் இருக்கும்.உடலில் படியும் தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்ற தண்ணீர் பருகலாம்.

5)உடல் ஆற்றல்

தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.உடல் சுறுசுறுப்பாக இயங்க தினமும் காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.

6)இரத்த ஓட்டம்

உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.

7)நீர்ச்சத்து குறைபாடு

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க தினமும் காலையில் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.இப்படி பருகும் நீரில் எலுமிச்சை சாறு,சீரகம்,வெந்தயம் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொண்டால் உடலுக்கு இன்னும் அதிக பலன் கிடைக்கும்.தினமும் காலை நேரத்தில் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் கழிவுகள் தேங்காமல் இருக்கும்.

ரொட்டி மாவை பேக் செய்து தயாரிக்கப்படும் ரஸ்க் இந்தியாவில் பேமஸான டீ ஸ்னாக்ஸாக உள்ளது.இந்த ரஸ்க் கோதுமை மாவில் தயாரிக்கப்படுகிறது என்று விளம்பரங்கள் செய்யப்பட்டாலும் இதில் குறைவான அளவே ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றது.இந்த ரஸ்கில் அதிகளவு கலோரி இருப்பதால் இதை அடிக்கடி உட்கொண்டால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்துவிடும்.

நாம் சாப்பிடும் ரஸ்கில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போ ஹைட்ரேட்ஸ் அதிகமாக நிறைந்திருக்கிறது.இந்த ரஸ்க்கை சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்துவிடும்.அடிக்கடி ரஸ்க் சாப்பிட்டால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பாதிப்பிற்கு ஆளாக நேரிடும்.

ரஸ்கில் குறைவான அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் இதை சாப்பிடும் பொழுது செரிமானப் பிரச்சனை,அஜீரணக் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.தினமும் ரஸ்க் சாப்பிட்டால் இரத்தக் குழாயில் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகரித்து மாரடைப்பிற்கு வழிவகுத்துவிடும்.

அளவிற்கு அதிகமாக ரஸ்க் சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரித்துவிடும்.அதேபோல் உடலில் அதிகளவு கெட்ட கழிவுகள் தேங்கிவிடும்.அளவிற்கு அதிகமாக ரஸ்க் சாப்பிட்டால் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாகிவிடும்.நாம் தினமும் ரஸ்க் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு உயர்ந்துவிடும்.

ரஸ்க் ஒரு பதப்படுத்தப்படும் உணவு என்பதால் அதை உட்கொள்ளும் பொழுது நமது எந்த ஊட்டசத்துக்களும் கிடைக்காது.காலை நேரத்தில் ரஸ்க் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டால் வயிறு உப்பசம்,வயிற்று வலி போன்ற பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.சில ரஸ்கில் ஏலக்காய்,பால் போன்றவை சேர்க்கப்படுகிறது.இதுபோன்ற பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டாலும் ரஸ்க் ஒரு ஆரோக்கியம் இல்லாத உணவுப் பொருளாகவே கருதப்படுகிறது.ஆகவே இனி அடிக்கடி ரஸ்க் சாப்பிடுவதை தவிர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

இன்று எங்கு பார்த்தாலும் செல்போன் மையமாக இருந்து வருகிறது.காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு உறங்கும் வரை செல்போன் கையுமாகவே பலரும் நேரத்தை செலவிட்டு வருகின்றனர்.இந்த தலைமுறையினர் சாப்பாடு இல்லாமல் கூட இருந்துவிடுவார்கள்.ஆனால் மொபைல் இல்லாமல் மட்டும் ஒரு நிமிடம் இருக்க மாட்டார்கள்.அந்தளவிற்கு மொபைலுக்கு அடிமையாகி கிடக்கின்றனர்.

சிலர் தூங்கும் போது மொபைலை அருகில் வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கத்தை கொண்டிருக்கின்றனர்.தலையணை அருகில் மொபைலை வைத்துவிட்டு உறங்குவதை 90% பேர் வழக்கமாக கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் இது மிகவும் தவறான பழக்கம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.தூங்கும் போது மொபைலை அருகில் வைத்து தூங்குவது தவறான செயல்.

மொபைலில் இருந்து வெளியேறும் கதிர்வீச்சு தோல் சம்மந்தபட்ட பிரச்சனைகளை உருவாக்கிவிடும்.மொபைலில் இருந்து கதிர்வீச்சு நமது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைத்துவிடும்.தூங்கும் பொழுது தொடர்ந்து செல்போனை அருகில் வைக்கும் பழக்கத்தை கொண்டிருந்தால் நிச்சயம் மூளை ஆரோக்கியம் மோசமாகிவிடும்.

மூளையில் கட்டிகள் உருவாக இந்த பழக்கம் காரணமாகிவிடும்.மொபைலில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு இதயம் சம்மந்தபட்ட பாதிப்புகளுக்கு காரணமாகிவிடும்.எனவே இனி தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் போனை தூரமாக வைத்துவிடுவது நல்லது.

தூங்கச் செல்வதற்கு முன்னர் மொபைல் போனை பிளைட் மோடில் போட்டால் போனில் இருந்து குறைவான அளவு மின் காந்த கதிர்வீச்சு வெளிப்படும்.தலைக்கு அருகில் மொபைல் போனை வைத்தால் நமக்கு தலைவலி,தலைபாரம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

தலைக்கு பக்கத்தில் மொபைல் போன் வைத்தால் மூளை ஆரோக்கியம் மோசமாகிவிடும்.கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் தலையணைக்கு அருகில் மொபைல் போன் வைத்து படுத்தால் கருவில் வளரும் குழந்தையின் மூளை சம்மந்தபட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படக் கூடும்.

அதேபோல் தூங்குவதற்கு முன்னர் உடையில் மொபைல் போன் வைப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.இதனால் மொபைலில் இருக்கின்ற கதிர்வீச்சு தோலுக்கு எளிதில் ஊடுருவி புற்றுநோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்திவிடும்.

மனிதர்களுக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயமாகும்.ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணி நேர தூக்கத்தை அவசியம் அனுபவிக்க வேண்டும்.தூக்கம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒன்றாகும்.

நம் வாழ்வில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய அங்கம் வகிக்கிறது.அப்படி இருக்கையில் நாம் தூக்க நிலையில் இருக்கும் பொழுது பல்வேறு செயல்களை நம்மை அறியாமலேயே செய்கின்றோம்.குறட்டை விடுதல்,ஜொள்ளு விட்டு தூங்குதல் போன்ற விஷயங்களை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை செய்கின்றனர்.அதேபோல் சிலர் வாய் திறந்த நிலையில் தூங்குவதை வழக்கமாக கொண்டிருக்கின்றனர்.

வாயை திறந்த நிலையில் தூங்குபவர்கள் சரியாக மூச்சுவிட சிரமப்படுகின்றனர் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.நாசி வழியாக மூச்சு காற்றை வெளியேறுவதற்கு பதில் வாய் வழியாக வெளியேற்றுகின்றனர்.

நாம் வாய் திறந்து தூங்கினால் நமது பல் ஆரோக்கியம் மோசமாகிவிடும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.வாயை திறந்த நிலையில் வைத்திருந்தால் பாக்டீரியாக்கள்,கிருமிகள் எளிதில் நுழைந்து பல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கச் செய்துவிடும்.

வாய் திறந்த நிலையில் தூங்குபவர்களுக்கு குறட்டை பாதிப்பு ஏற்படலாம்.வாய் திறந்த நிலையில் தூங்குபவர்களுக்கு இருமல்,தொண்டை சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.தூங்கும் பொழுது வாய் திறந்த நிலையில் இருந்தால் எளிதில் பாக்டீரியாக்கள் வாய்க்குள் நுழைந்து துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்திவிடும்.

மல்லாக்க படுத்து உறங்குவதை தவிர்த்துவிட்டு ஒருபக்கம் சாய்ந்த நிலையில் படுத்து உறங்கும் பொழுது வாய் திறப்பது கட்டுப்படும்.எனவே இனி வாய் திறந்த நிலையில் தூங்குவதை முடிந்தவரை தவிர்த்துக் கொள்வது நல்லது.