News4 TamilOnline Tamil News

நம் நாட்டில் கேன்சர்,நீரிழிவு,ஹார்ட் அட்டாக் போன்ற நோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகிறது.இந்த லிஸ்டில் கிட்னி சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளும் இணைந்துவிட்டது.சிறுநீரக கல்,சிறுநீரக செயலிழப்பு,யூரிக் அமில அளவு
அதிகரித்தல்,சிறுநீரக பாதை தொற்று,சிறுநீர்ப்பை வீக்கம் என்று சிறுநீரகம் சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளால் பலரும் அவதியடைந்து வருகின்றனர்.

நமது உடலில் உள்ள உறுப்புக்களின் ஆரோக்கியம் அவசியமான ஒன்றாகும்.எந்த ஒரு உறுப்பு பாதிக்கப்பட்டாலும் நமது உடல் ஆரோக்கியம் மொத்தமும் சிதைந்துவிடும்.சிறுநீரக ஆரோக்கியம் பாதிக்க
மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் மோசமான உணவுப்பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம்.

சிறுநீரகம் சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளை ஆரம்ப நிலையில் கவனிக்காமல் விட்டால் நிச்சயம் பின்னாளில் பெரிய பிரச்சனைகளை அனுபவிக்க நேரிடும்.உங்கள் சிறுநீரகத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால் சில அறிகுறிகள் தென்படுவதை கொண்டு கண்டறிந்துவிடலாம்.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதை காட்டும் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1)உடலில் அதீத சோர்வு ஏற்படுதல்
2)காலை நேரத்தில் எழுந்த உடன் உடல் களைப்பு ஏற்படுதல்
3)தூக்கத்தில் இருந்து எளிதில் எழுந்திருக்க முடியாத நிலை
4)சிறுநீர் நிறத்தில் மாற்றம்
5)நுரையுடன் சிறுநீர் வெளியேறுதல்
6)கடும் துர்நாற்றத்துடன் சிறுநீர் வெளியேறுதல்
7)வயிற்று பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுதல்
8)இடுப்பு பகுதியில் வீக்கம்
9)கை,கால் வீக்கம்
10)தோல் தொடர்பான பாதிப்புகள்
11)அடிக்கடி சிறுநீர் வெளியேற்றும் நிலை
12)சிறுநீர் வெளியேற்றும் போது வலி,எரிச்சல் உண்டாதல்

சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நாம் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்:

1.காலையில் எழுந்ததும் உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது இன்னும் நல்லது.

2.சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.உணவில் குறைவான அளவு உப்பு சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

3.பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.பாக்கட்டில் அடைத்து விற்கப்படும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

4.இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க வேண்டியது முக்கியம்.புகைப்பழக்கம் மற்றும் மது பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

5.மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை சிறுநீரக பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.சிறுநீரை அடக்கி வைக்காமல் வெளியேற்ற வேண்டும்.

6.சிறுநீரகத்தில் உள்ள கழிவுகள் அகல வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.சீரகம்,புதினா,எலுமிச்சை ஆகியவற்றை கொண்டு பானம் தயாரித்து பருகினால் சிறுநீரகத்தில் உள்ள கழிவுகள் முழுமையாக அகலும்.

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்ப்படுத்துவதில் கடுக்காயின் பங்கு இன்றியமையாதது.கொடிய நோய்களையும் குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்ட கடுக்காயை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கடுக்காயில் காணப்படும் சத்துக்கள்:

**இரும்பு **கால்சியம் **மெக்னீசியம் **நார்ச்சத்து **புரதச்சத்து **வைட்டமின்கள் **நியாசின் **போலேட்

கடுக்காய் ஒரு சிறந்த மூலிகை பொருளாக பார்க்கப்படுகிறது.சித்த மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் இந்த கடுக்காயின் பங்கு இன்றியமையாதது.கடுக்காய் பொடியை சாப்பிடுவதால் தலைவலி முதல் கால் நமைச்சல் வரையிலான பாதிப்புகள் குணமாகும்.

கடுக்காயை பொடித்து தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் தொண்டை சம்மந்தபட்ட பிரச்சனைகள் அனைத்தும் குணமாகும்.கடுக்காய் தேநீர் செய்து குடித்து வந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகள் நீங்கி இரத்த விருத்தி அதிகரிக்க கடுக்காய் பானம் செய்து குடிக்கலாம்.

கடுக்காய் பொடியை தேனில் கலந்து சாப்பிட்டு வந்தால் குடல் சுத்தமாகும்.செரிமானப் பிரச்சனையை குணப்படுத்திக் கொள்ள கடுக்காய் பானம் செய்து குடிக்கலாம்.கடுக்காய் பொடியை வெறும் வற்றில் சாப்பிட்டால் வாயுத் தொல்லை,வயிறு உப்பசம் ஏற்படாமல் இருக்கும்.

கடுக்காய் பொடியில் தேநீர் செய்து பருகினால் தலைவலி பாதிப்பு குணமாகும்.இருமல் குணமாக கடுக்காய் கசாயம் செய்து குடிக்கலாம்.பல் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் குணமாக கடுக்காய் பொடியை பயன்படுத்தலாம்.

குடல் கழிவுகள் அகல கடுக்காய் பொடியை வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் கலந்து குடிக்க வேண்டும்.கடுக்காய் பொடி மஞ்சள் காமாலை நோயை குணமாக்கும்.கடுக்காய் பொடி ஒரு தேக்கரண்டி அளவு எடுத்து நெயில் கலந்து சாப்பிட்டால் மூல நோய் பாதிப்பு குணமாகும்.

கடுக்காய் நீர் பருகினால் வயிற்று வலி பாதிப்பு குணமாகும்.பசியின்மை பிரச்சனை இருப்பவர்கள் கடுக்காய் பொடியை தண்ணீர் அல்லது பாலில் கலந்து பருகலாம்.உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க கடுக்காய் பால் பருகலாம்.

சாதாரண காயங்கள் ஏற்பட்டால் அவை சில தினங்களில் குணமாகிவிடும்.ஆனால் சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்களுக்கு சாதாரண புண்கள் கூட பெரிய பாதிப்பை உண்டாக்கிவிடும்.சர்க்கரை நோய் பாதித்தவர்களுக்கு உடலில் காயங்கள்,புண்கள் ஏற்பட்டால் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

இல்லையேல் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு கொண்டு சேர்த்துவிடும்.சர்க்கரை நோய் புண்களை குணமாக்கி கொள்ள ஊமத்தை இலை மற்றும் ஊமத்தை பூவை மருந்தாக பயன்படுத்துங்கள்.

1)நல்லெண்ணெய்
2)ஊமத்தை பூ
3)ஊமத்தை இலை

50 மில்லி நல்லெண்ணெய்யை வாணலி ஒன்றில் ஊற்றி அடுப்பில் வைத்து சூடுபடுத்த வேண்டும்.பிறகு ஒரு ஊமத்தை பூ மற்றும் இரண்டு ஊமத்தை இலையை மைய்ய அரைத்து சூடாகி கொண்டிருக்கும் நல்லெண்ணெயில் சேர்க்க வேண்டும்.

இவற்றை நன்றாக காய்ச்சி ஆறவைத்து சர்க்கரை புண்கள் மீது பூசி வந்தால் அவை சீக்கிரம் குணமாகும்.சாதாரண புண்களையும் இந்த மூலிகை எண்ணெய் குணப்படுத்தும்.

1)தேங்காய் எண்ணெய்
2)ஊமத்தம் பூ

அடுப்பில் வாணலி வைத்து 50 மில்லி தேங்காய் எண்ணெய் ஊற்றி சூடுபடுத்த வேண்டும்.பிறகு அதில் நான்கு ஊமத்தம் பூவை போட்டு தைலம் போல் காய்ச்ச வேண்டும்.இதை ஆற வைத்து சர்க்கரை புண்கள் மீது தடவினால் சில தினங்களில் குணமாகிவிடும்.

1)ஊமத்தை இலை
2)மஞ்சள் தூள்
3)ஊமத்தை பூ

முதலில் ஊமத்தை இலை மற்றும் ஊமத்தை பூவை சிறிதளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.பிறகு இதனை மிக்சர் ஜாரில் போட்டு தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் பதத்திற்கு அரைக்கவும்.

அதன் பிறகு இந்த கலவையில் சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்த்து மிக்ஸ் செய்து சர்க்கரை நோய் புண்கள் மீது தடவினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

1)ஊமத்தை இலை
2)ஊமத்தை பூ

முதலில் ஊமத்தை இலை மற்றும் ஊமத்தை பூ சம அளவு எடுத்து வெயிலில் நன்றாக உலர்த்திக் கொள்ள வேண்டும்.பிறகு இதை மிக்சர் ஜாரில் போட்டு பவுடர் பதத்திற்கு அரைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த பொடியை சர்க்கரை நோய் புண்கள் மீது தடவினால் புண் சீக்கிரம் குணமாகிவிடும்.

நாம் உணவாக எடுத்துக் கொள்ளும் அவரையில் ஏகப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது.புரதம்,கால்சியம்,நார்ச்சத்து,பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டிருக்கும் அவரைக்காயை சாப்பிடுவதால் உடலில் குணமாகும் நோய்கள் என்னென்ன என்பது குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அவரைக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.அவரைக்காயை ஜூஸாக பருகினால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கி மலம் வெளியேறும்.அவரைக்காயில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகமாக நிறைந்திருப்பதால் இதை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும்.

அவரைக்காயில் இருக்கின்ற கால்சியம் சத்து எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.பல் வலிமையை அதிகரிக்க அவரைக்காய் சாறு பருகி வரலாம்.அவரை கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அவரையில் ஜிங்க் என்ற ஊட்டச்சத்து காணப்படுகிறது.இது உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது.தினமும் ஒரு கிளாஸ் அவரைக்காய் ஜூஸ் அல்லது அவரை பானம் பருகி வந்தால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்.

அவரையில் இருக்கின்ற நார்ச்சத்து உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது.பைல்ஸ் பாதிப்பு குணமாக அவரை உணவை உட்கொள்ளலாம்.சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மேம்பட அவரைக்காய் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.நன்றாக தூக்கம் வர அவரைக்காய் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.

சளி,இருமல் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் அவரைக்காயில் கஷாயம் செய்து குடிக்கலாம்.அவரைக்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சூடு,கண் சூடு குறையும்.பித்த அளவு குறைய அவரைக்காய் சாறு பருகலாம்.தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் அவரைக்காய் ஜூஸ் செய்து குடித்தால் வயிறு சம்மந்தப்பட்ட பாதிப்புகள் குணமாகும்.இரத்த ஓட்டம் சீரக அடிக்கடி அவரைக்காய் உணவுகளை சாப்பிடலாம்.சுவாசம் சம்மந்தபட்ட பாதிப்புகள் குணமாக அவரைக்காய் உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.

நமது ஆரோக்கியம் மேம்பட கீரை உணவுகளை வாரம் ஒன்று அல்லது இருமுறையாவது சாப்பிட வேண்டும்.அனைத்து கீரைகளும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்டவையாகும்.இதில் அளவில் அடங்காத ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டிருக்கும் கீரையாக அகத்தி உள்ளது.

நமது அகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் அகத்தி கீரையின் மருந்து குணங்களை நாம் நிச்சயம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.அகத்தி கீரையில் வெள்ளை அகத்தி,சிவப்பு அகத்தி என்று இரு வகைகள் இருக்கின்றது.அகத்தி கீரை மற்றும் பூ இரண்டுமே அதிக மருத்துவ குணங்களை கொண்டிருக்கிறது.

தினமும் வெறும் வயிற்றில் அகத்தி கீரை ஜூஸ் செய்து பருகினால் வாய் மற்றும் வயிற்றுப்புண்கள் குணமாகும்.அகத்தி கீரை சாறை தேங்காய் பாலில் கலந்து குடித்தால் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.அகத்தி கீரை ஜூஸ் குடித்து வந்தால் மலச்சிக்கல்,செரிமானப் பிரச்சனை குணமாகும்.

அகத்தி கீரை ஜூஸ் உடல் சூட்டை தணிக்க உதவுகிறது.அகத்தி கீரையை சாப்பிட்டு வந்தால் கண் பார்வை திறன் மேம்படும்.இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க அகத்தி ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.

தேங்காய் பாலில் அகத்தி சாறு கலந்து குடித்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு திறன் அதிகரிக்கும்.அகத்தி கீரையில் இருக்கின்ற கால்சியம் சத்து எலும்புகளை வலிமையாக்க உதவுகிறது.மூட்டு வலி பிரச்சனை இருப்பவர்கள் அகத்தி கீரையை சாப்பிட்டு வந்தால் அபாயம் குறையும்.

அகத்தி கீரை சாறு சொறி,சிரங்கு போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை சரி செய்கிறது.உடலில் பித்தம் அதிகமாகிவிட்டால் அதை குறைக்க அகத்தி கீரை சாறு குடிக்கலாம்.விந்து குறைபாடு,மலட்டு தன்மை பிரச்சனை இருப்பவர்கள் வாரம் மூன்று முறை அகத்தி கீரை சாப்பிட வேண்டும்.

இருதய ஆரோக்கியம் மேம்பட அகத்தி கீரை சாப்பிடலாம்.உடலிலுள்ள புண்கள் குணமாக அகத்தி கீரை சாறை பூசலாம்.இரத்த சோகை பாதிப்பு குணமாக அகத்தி கீரை சாப்பிடலாம்.அகத்தி கீரை சாறு கருவளைய பாதிப்பை சரி செய்ய உதவுகிறது.