நமது உடல் ஆரோக்கியம் நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பொறுத்து இருக்கிறது.நாம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். அந்தவகையில் நன்மைகள் நிறைந்த தேங்காய் பால்,தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.தினமும் ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் பால் பருகி வந்தால் பி[பல நோய்கள் குணமாகும். தேங்காய் பால் அத்தியாவசிய சத்துக்கள்: **வைட்டமின் சி **நல்ல கொழுப்பு **இரும்புச்சத்து **பொட்டாசியம் **வைட்டமின் சி **வைட்டமின் பி **கால்சியம் … Read more

உடல் எலும்புகளை வலிமையாக்கும் சத்து பவுடர் தயாரிப்பது குறித்து விளக்கமாக சொல்லப்பட்டுள்ளது.இந்த சத்து பவுடரை பாலில் கலந்து பருகி வந்தால் எலும்பு சம்மந்தபட்ட அனைத்து பாதிப்புகளும் குணமாகும். தேவையான பொருட்கள்:- 1)பாதாம் பாருப்பு – 25 கிராம் 2)கருப்பு உளுந்து – 50 கிராம் 3)வெள்ளை உளுந்து – 50 கிராம் 4)முந்திரி – 25 கிராம் 6)பிஸ்தா – 25 கிராம் 7)கருப்பு எள் – 25 கிராம் 8)வெள்ளை எள் – 25 கிராம் … Read more

தற்பொழுது பலரும் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை சந்திக்கின்றனர்.நவீன கால வளர்ச்சியால் மனிதர்கள் சோம்பேறிகளாகி வருகின்றனர்.சோம்பல் வாழ்க்கை முறையால் குறைவான அளவு உணவு உட்கொண்டாலும் எடை அதிகரித்து பருமனாகிவிடுகின்றனர். சிலருக்கு நோய் பாதிப்பு காரணமாக அதிக மருந்துங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நிலை ஏற்படுகிறது.இதனால் உடல் எடை வேகமாக கூடிவிடுகிறது.ஆரோக்கியம் இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்ளவதால் உடல் எடை கூடுகிறது. குழந்தைகள் பெரியவர்கள் அனைவரும் பாஸ்ட் புட்,ஜங்க் புட் போன்றவற்றிற்கு அடிமையாகி உள்ளனர்.வீட்டு சாப்பாட்டை ஒதுக்கிவிட்டு கடைகளில் சாப்பிடும் … Read more

சிலர் வயிறு முட்ட சாப்பிட்டாலும் ஒல்லியாவே இருப்பாங்க.உடல் எடை கட்டுக்கோப்பாக இருக்க வேண்டியது முக்கியம் தான்.இருப்பினும் எலும்பும் தோலுமாக இருந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்துவிடும்.உடல் பலவீனம்,உடல் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.எனவே உடல் எடையை அதிகரிக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வலுமுறைகளை பின்பற்றுங்கள். தேவையான பொருட்கள்:- 1)அஸ்வகந்தா சூரணம் – 10 கிராம் 2)சதாவரி சூரணம் – 10 கிராம் 3)அமிர்தவல்லி சூரணம் – 10 கிராம் 4)தேன் – ஒரு தேக்கரண்டி செய்முறை விளக்கம்:- 1.நாட்டு … Read more

சிறுநீரகம் நமது உடலின் முக்கிய உள்ளுறுப்பாக உள்ளது.கழிவுகளை திரவமாக அதாவது சிறுநீராக வெளியேற்றும் பணியை செய்து வரும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இதை யாரும் செய்வதில்லை.இதற்கு மாறாக சிறுநீரகம் சம்மந்தபட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்பட நாமே வழிவகை செய்கின்றோம்.இன்றைய காலகட்டத்தில் தண்ணீர் கூட அருந்த நேரம் இல்லாமல் வேலை,பணம் என்று ஓடும் மக்கள் சீக்கிரம் நோய் வாய்ப்படுகின்றனர். பணத்திற்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் கொடுக்க வேண்டும்.நாம் அதிக காசு செலவு செய்து … Read more

வெயில் காலத்தில் தர்பூசணி பழத்திற்கு அதிக வரவேற்பு இருக்கிறது.தண்ணீர் நிறைந்த பழமான தர்பூசணி இனிப்பு சுவை மிகுந்தவையாக இருக்கிறது.இந்த பழம் உடல் சூட்டை தணித்து கோடை கால நோய்கள் உடலில் அண்டாமல் தடுக்கிறது.தர்பூசணி பழம் செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. உடல் வறட்சியை தடுத்து நீரேற்றத்துடன் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.கண் எரிச்சல்,கண் சூடு போன்ற பாதிப்புகளை குறைக்கிறது.இதயத் துடிப்பை சீர் செய்ய தர்பூசணி பழத்தை சாப்பிடலாம். தர்பூசணியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:- 1)பொட்டாசியம் 2)வைட்டமின் … Read more