நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நிம்மதியான தூக்கம் அவசியமான ஒன்றாக உள்ளது.தினமும் 8 முதல் 10 மணி நேர உறங்கினால் மட்டுமே உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் மட்டும் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படாது.நிம்மதியான தூக்கம் இருக்க வேண்டியதும் அவசியம். ஆனால் இக்காலத்தில் மனிதர்கள் தூக்கத்திற்கு குறைவான நேரத்தையே ஒதுக்குகின்றனர்.இதனால் மன அழுத்தம்,உடல் சோர்வு,மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடுகிறது. சிலருக்கு குறட்டை விட்டு தூங்கும் பழக்கம் இருக்கும்.இதை நிம்மதியான தூக்கம் என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் குறட்டை … Read more

உணவு உட்கொண்ட பிறகு ஏப்பம் வருவது இயல்பான ஒரு விஷயமாகும்.ஆனால் சிலருக்கு தொடர்ந்து ஏப்பம் வரக் கூடும்.புளித்த ஏப்பம்,அடிக்கடி ஏப்பம் வருதல்,அதிக சத்தத்துடன் ஏப்பம் வருதல் போன்றவை பொது இடங்களில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.இதை சரி செய்ய இங்கு தரப்பட்டுள்ள குறிப்புகளில் ஒன்றை பின்பற்றலாம். தீர்வு 01: 1)எலுமிச்சம் பழச்சாறு 2)தண்ணீர் அடுப்பில் பாத்திரம் வைத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி சூடாக்கவும்.பிறகு இதை ஒரு கிளாஸிற்கு ஊற்றி இரண்டு அல்லது மூன்று துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். … Read more

இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையில் குழந்தைகளுக்கு சளி,இருமல்,காய்ச்சல் போன்ற பாதிப்புகள் அதிகளவில் ஏற்படுகிறது.குழந்தைகளுக்கு என்ன நோய் வருகிறது என்றே தெரியாத அளவிற்கு சுகாதார சீர்கேடு ஏற்பட்டிருக்கிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து குறைபட்டால் கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர்.ஊட்டச்சத்து உணவு சாப்பிடவில்லை என்றால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து நோய் பாதிப்பிற்கு ஆளாக நேரிடும். குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி நோய் பாதிப்பு ஏற்படுவதால் மாத்திரை,மருந்து எப்பொழுதும் வைத்திருக்க வேண்டிய நிலைக்கு பெற்றோர்கள் தள்ளப்பட்டுவிட்டனர்.மாத்திரை,மருந்து கொடுத்தால் தான் குழந்தைகளுக்கு நோய் பாதிப்புகள் … Read more

சர்க்கரை இருபவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.ஆனால் சில வகை ஆரோக்கிய உணவுகளே இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்துவிடும் என்பதால் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை நோய் வந்துவிட்டால் பிடித்த உணவுகள் மற்றும் ஆசை உணவுகளுக்கு டாட்டா சொல்லிட வேண்டியது தான்.அனைவரும் விரும்பும் அறுசுவை உணவுகளில் ஒன்று இனிப்பு.ஆனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் இனிப்பு உணவுகள் பக்கம் தலைவைத்து கூட படுக்க கூடாது.காரணம் இனிப்பு உணவுகள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை … Read more