Health Tips

நம் உடலில் புரதம் குறைந்தால் உடல் சோர்வு அதிகமாகும்.உடல் பலவீனம்,அடிக்கடி நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படுதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.புரதச்சத்து குறைந்தால் மன ரீதியான பாதிப்புகள் ஏற்படும்.எனவே உடலில் புரதச்சத்தை அதிகரிக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளை பின்பற்றுங்கள். வேர்கடலை – ஒருகைப்பிடி வெல்லம் – தேவையான அளவு முதலில் ஒரு கைப்பிடி வேர்க்கடலையை வாணலியில் போட்டு வாசனை வரும் வரை வறுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.பின்னர் இதை ஆறவைத்து மிக்சர் ஜாரில் போட்டு பவுடர் பதத்திற்கு அரைத்துக் கொள்ள … Read more

வயிற்றில் ஏற்படும் அல்சரை குடல் புண் என்று சொல்கின்றோம்.ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள்,சீரற்ற உணவுமுறை பழக்கம் போன்றவற்றால் குடல் புண் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.இந்த குடல் புண் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் ஆபத்தை உணராமல் இருந்தால் நிச்சயம் பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும். குடல் புண் பாதிப்பின் அறிகுறிகள்: 1)கடுமையான வயிற்று வலி 2)வாந்தி மற்றும் குமட்டல் உணர்வு 3)பசியின்மை 4)வயிறு எரிச்சல் 5)நெஞ்சு பகுதியில் எரிச்சல் 6)வயிறு காலியாக இருப்பது போன்ற உணர்வு 7)வயிறு வீக்கம் வயிற்றுப்புண் பாதிப்பு இருப்பவர்கள் தவிர்க்க … Read more

சிலருக்கு சிறிதளவு காரம் சாப்பிட்டாலும் வயிறு எரிச்சல் உணர்வு அதிகமாக இருக்கும்.இதற்கு காரணம் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமான நிலையில் இருப்பதுதான்.எனவே குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியத்தை பின்பற்றுங்கள். தேவையான பொருட்கள்:- 1)நன்னாரி வேர் – இரண்டு 2)தண்ணீர் – ஒரு கிளாஸ் செய்முறை விளக்கம்:- ஸ்டெப் 01: முதலில் இரண்டு நன்னாரி வேரை கிண்ணத்தில் போட்டு சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி ஊறவைக்க வேண்டும்.அதன் பின்னர் இந்த நீரை அடுப்பில் வைத்து கொதிக்க வைக்க … Read more

உங்கள் கல்லீரலில் தேங்கி இருக்கும் கெட்ட கொழுப்புகள் கரைய இந்த ட்ரிங்க் செய்து குடிங்க.நீங்கள் எதிர்பார்த்த பலன் முழுமையாக கிடைக்கும். தேவையான பொருட்கள்:- 1)இஞ்சி 2)தேன் செய்முறை விளக்கம்:- முதலில் ஒரு துண்டு இஞ்சை தோல் நீக்கி கொள்ள வேண்டும்.பின்னர் இதை உரலில் போட்டு இடித்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அடுத்து அடுப்பில் பாத்திரம் வைத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி சூடுபடுத்த வேண்டும்.பின்னர் இடித்த இஞ்சியை அதில் போட்டு காய்ச்சி தேன் கலந்து குடித்தால் கல்லீரலில் … Read more

உடலில் நோய் ஏதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே நோய் பாதிப்பில் இருந்து மீள முடியும்.நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நாம் உண்ணும் உணவின் மூலமே கிடைக்கும்.நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கிய உணவுகள்: 1)தினமும் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் இம்யூனிட்டி பவர் அதிகரிக்கும். 2)உலர் … Read more

நமது உடலுக்கு நன்மைகள் தரும் புரோபயாட்டிக் உணவுகளில் ஒன்று தயிர்.இதில் இருக்கின்ற லாக்டிக் அமிலம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.தயிர் சாப்பிட்டால் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.தயிரை காலை நேரத்தில் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் நீங்கும். உடல் சூட்டை தனித்து ஆரோக்கியமாக இருக்க தயிரை உட்கொள்ளலாம்.தயிர் சாப்பிட்டால் செரிமானப் பிரச்சனை நீங்கும்.தயிர் சாப்பிட்டால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.தயிரில் நிறைந்திருக்கின்ற கால்சியம் சத்து எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தயிர் சாப்பிட்டால் இரத்த அழுத்த … Read more

நாம் புரதச்சத்து கிடைக்க தினமும் ஒரு முட்டை உட்கொள்ள வேண்டும்.முட்டை என்றால் புரதம் மட்டும்தான் என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கின்றனர்.ஆனால் முட்டையில் வைட்டமின் ஏ,ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்,வைட்டமின் பி2,வைட்டமின் பி9.வைட்டமின் ஈ,ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ் அதிகமாக நிறைந்திருக்கிறது.தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட்டு வந்தால் இளமையாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை உட்கொள்ளலாம்.தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.உடலுக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து கிடைக்க தினமும் ஒரு … Read more

தற்பொழுது பெரும்பாலானோர் மன அழுத்த பிரச்சனைக்கு ஆளாகி வருகின்றனர்.வேலைப்பளு,தூக்கமின்மை,பணப் பிரச்சனை,உடல் நலக் கோளாறு போன்ற காரணங்களால் அதிக மன அழுத்தத்தை சந்திக்கின்றனர். ஓவர் டிப்ரஷன் உயிருக்கு ஆபத்தாகிவிடும்.அதிக மன அழுத்தத்தால் தற்பொழுது அதிக உயிரிழப்புகள் ஏற்படுகிறது.குழந்தைகள்,பெரியவர்கள் என்று மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளாதவர்கள் யாரும் இருக்க மாட்டார்கள். இன்று மன அழுத்தம் அனைவராலும் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பாதிப்பாக இருந்து வருகிறது.ஆரம்ப நிலையில் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் உடல் ஆரோக்கியம் மோசமாகிவிடும்.ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான மன அழுத்தப் பிரச்சனை … Read more

நாம் அன்றாட வாழ்வில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய தானியங்களில் ஒன்றான துவரை புரதம்,வைட்டமின்கள்,தாதுக்கள் போன்றவற்றை அதிகமாக கொண்டிருக்கிறது.துவரம் பருப்பை உணவாக சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். துவரம் பருப்பில் புரதம் அதிகமாக நிறைந்து காணப்படுகிறது.துவரம் பருப்பை உட்கொண்டால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.துவரை உணவுகள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.துவரை உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். உடலில் இருக்கின்ற தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைய துவரை உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.துவரை பருப்பில் குழம்பு,துவையல்,சட்னி போன்ற பல உணவுகள் செய்து … Read more

ஆசனவாய் பகுதியில் உள்ள சதைகளில் தோன்றும் புண்களை மூலம் அதாவது பைல்ஸ் பாதிப்பு என்று அழைக்கின்றோம்.பைல்ஸ் பாதிப்பு மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்திவிடும்.நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்,மலத்தை அடக்கி வைத்தல்,நீர்ச்சத்து குறைபாடு,செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனை போன்ற காரணங்களால் பைல்ஸ் உண்டாகிறது. பைல்ஸை குணப்படுத்த தற்பொழுது பல்வேறு சிகிச்சைகள் நடைமுறையில் இருக்கின்றது.மூல நோயில் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற மூல நோய் என்று இரு வகைகள் இருக்கின்றது. மூல நோய் அறிகுறிகள்: 1)ஆசனவாயில் துர்நாற்றம் 2)மலத்தில் சிவப்பு இரத்தம் வெளியேறுதல் 3)மலம் கசிதல் … Read more